Мой здоровый рацион

Дневник питания за 22.03.2020

Сегодня пероборчик с белком. Недобрала воды. Есть над чем работать.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
сыр пармезан
18
61.6 6.3 4.5 0
Яйцо куриное вареное вкрутую
110
174.6 14.1 12.8 0.8
сервелат российский
55
155.7 5.5 14.9 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Сливки 10% жирности. стерилизованные
10
11.9 0.3 1 0.4

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
550
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тушенная капуста с колбасой
150
99.8 2.1 6.9 6.8
Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, запечённая
66
102.3 16 3.8 0
Ржаные отруби
20
22.8 2.4 0.7 1.7
Помидор (томат), парниковый
72
10.1 0.4 0 2.7
Альметте с огурцом и зеленью
30
78.3 1.8 7.4 1.2
Вода водопроводная, городская
170
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Щи с квашенной капустой
305
132.7 13.7 3.4 11
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)
30
244.8 0.4 27 0
Red шоколад с фундуком
15
56.9 1.2 4.2 6.1
икра горбуши зернистая
30
73.5 9.6 3.9 0
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
26
171.9 0.2 18.8 0.3
хлебцы ржаные тонкие
4
12.8 0.4 0.1 2.6
Пекан, орех жареный без масла, без соли
5
35.5 0.5 3.7 0.2
Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли
12
69.8 2.3 6 1.6
Котлеты
52
136 7.1 10.9 1.8
Кетчуп
7
7.1 0.1 0 1.9
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)
5
37.4 0 4.1 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.