Мой здоровый рацион

Дневник питания за 19.03.2020

Наблюдаю я за собой и отмечаю, что есть периоды , когда организму требуется больше, чем рассчетное количество. Главное жиры лидируют. Прошла повтоно биоэпидансный тест и по сравнению с октябрем 2019года есть уменьшения по многим показателя, это радует.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Омлет
100
95.7 6.6 6.3 3.1
Кето пицца
240
539 28.8 44.9 4.6
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
20
132.2 0.2 14.5 0.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
3
0 0 0 0
Вода водопроводная, городская
300
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица, цыплята-бройлеры, голень, запечённая
79
150.9 18.4 8 0
Подсолнечное масло
5
45 0 5 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Сливки 10% жирности. стерилизованные
10
11.9 0.3 1 0.4
Мандарин
80
30.4 0.6 0.2 6
Салат оурец, помидор , авокадо,кинза
239
76 1.9 5.3 5.5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кето щи
200
89.8 6.8 3.6 6.8
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)
30
244.8 0.4 27 0
Сметана 20% жирности
30
61.8 0.8 6 1
Фисташки солёные, сухая обжарка
20
113.8 4.2 9.2 3.5
Ржаные отруби
15
17.1 1.8 0.5 1.3
Альметте сливочный твороженный сыр
45
126.9 2.7 12.3 1.3
Огурец соленый
100
13 0.8 0.1 1.7
RED шоколад на эритрите
5
17.3 0.4 1.5 1.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.