Мой здоровый рацион

Дневник питания за 18.03.2020

Сегодня у меня выходной и я люблю в эти дни готовить вкусняшки на несколько дней. Очередной опробованный рецепт кето пиццы, очень съедобно и вкусно не смотря на то ,что забыла добавить творожный сыр, кето соус заменила домашней заготовкой томата. Вес снижается.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб кето
117
333.8 14.5 27.3 7.7
сервелат российский
50
141.5 5 13.5 0
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
15
99.2 0.1 10.9 0.2
Паштет из куриной печени
50
85 8.4 4.8 1.5
Грецкий орех
7
45.9 1.1 4.3 0.8
Кешью
10
60 1.9 4.9 2.3
Пекан, орех жареный без масла, без соли
4
28.4 0.4 3 0.2
Сливки 35% жирности, пастеризованные
10
33.7 0.2 3.5 0.3

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
400
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Бульон куриный
250
90 6.3 3 8.8
Ржаные отруби
15
17.1 1.8 0.5 1.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Голубцы
200
324.4 17.6 26 4.2
капуста квашенная
200
40 4 0 6
Кето пицца
106
238.1 12.7 19.8 2
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
10
6 0.3 0.3 0.5
RED шоколад на эритрите
5
17.3 0.4 1.5 1.7

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
250
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.