Мой здоровый рацион

Дневник питания за 17.03.2020

Как то сегодня жиры не дотянуло, на ужин прям кайфанула. Отмечу отступление от более тщательного кето отражаются на организме. Все меню на неделю необходимо

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Паштет из куриной печени
56
95.1 9.4 5.4 1.7
хлебцы ржаные тонкие
10
32 1.1 0.3 6.4
Яйцо куриное вареное вкрутую
60
95.2 7.7 7 0.4
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
6
0.1 0 0 0
Вода водопроводная, городская
250
0 0 0 0
Сливки 10% жирности. стерилизованные
20
23.8 0.5 2 0.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Голубцы
150
274.7 14.9 21.9 3.6
Салат оурец, помидор , авокадо,кинза
100
63.2 1.2 5.1 2.4
Подсолнечное масло
5
45 0 5 0
Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли
13
75.7 2.5 6.5 1.7

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
600
0 0 0 0
Вода, бутилированная, в общем
250
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ржаные отруби
30
34.3 3.7 1 2.6
Бульон куриный
250
90 6.3 3 8.8
свинные ребра
70
224.7 10.6 20.5 0
Огурец соленый
156
20.3 1.2 0.2 2.7
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)
3
24.5 0 2.7 0
Помидор (томат), парниковый
58
8.1 0.3 0 2.2
сервелат российский
50
141.5 5 13.5 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
5 0.3 0 0.9
Сливки 10% жирности, пастеризованные
20
23.8 0.5 2 0.9
сыр пармезан
30
102.6 10.5 7.5 0
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
17
112.4 0.1 12.3 0.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.