Мой здоровый рацион

Дневник питания за 16.03.2020

Сегодня переборчик есть и жиры выше , как и должны быть. Вес снижает.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
сыр чеддера
20
80.8 4.8 6.6 0.6
сосиски молочные клинские
110
280.5 14.3 22 0
Хлеб кето
29
87.5 3.9 7.1 1.9
сервелат российский
50
141.5 5 13.5 0
Творог 9% жирности
88
148.7 15.8 7.9 2.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде
400
8 0.4 0 1.4
Сливки 10% жирности. стерилизованные
20
23.8 0.5 2 0.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Голубцы
202
369.9 20 29.5 4.8
Салат оурец, помидор , авокадо,кинза
157
99.2 1.9 8 3.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кето щи
150
28.3 0.5 2.4 1
Сало соленое (шпик свиной, без шкурки)
30
244.8 0.4 27 0
Кешью
10
60 1.9 4.9 2.3
Грецкий орех
10
65.6 1.6 6.1 1.1
Ржаные отруби
20
22.8 2.4 0.7 1.7
хлебцы ржаные тонкие
10
32 1.1 0.3 6.4
Подсолнечник, семечки
5
30.1 1 2.6 0.5

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Паштет из куриной печени
30
51 5 2.9 0.9
Огурец соленый
89
11.6 0.7 0.1 1.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
5 0.3 0 0.9
Кето лимонад
250
11.3 0.3 0 1.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.