Мой здоровый рацион
Галина
15.08.2020 22:38

Дневник питания за 15.08.2020

Сегодня красными остались только белки. Мои любимые груши добавили углеводов. Подскажите пожалуйста, что вреднее углеводы от конфет и пряников или углеводы от груш, или разницы нет.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свинина, вырезка (Жарка в панировке)
95
 112.7 17 4.9 0
Кофе
200
 7.6 1 0.2 0.4
Итого 295 120 18 5 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Колбаса полукопченая, краковская
40
 186.4 6.5 17.8 0
Яйцо куриное (Варка)
1
 73.8 6 5.4 0.3
Соль поваренная пищевая
0.5
 0 0 0 0
Хлеб пшеничный из обойной муки
15
 31.2 1.2 0.2 6
Майонез, 40% жирности, с оливковым маслом
10
 36.1 0 4 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
 2 0 0 0.6
Сухари с изюмом
60
 237 5 2.9 47.1
Итого 372 566 18 30 54

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), грунтовый
400
 96 4.4 0.8 15.2
Хлеб пшеничный из обойной муки
15
 31.2 1.2 0.2 6
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
1
 33.1 0 3.6 0.1
Соль поваренная пищевая
0.5
 0 0 0 0
Колбаса, Кровяная
40
 151.6 5.8 13.8 0.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
 2 0 0 0.6
Сухари с изюмом
30
 118.5 2.5 1.5 23.6
Итого 690 432 14 19 45

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Груша
480
 225.6 1.9 1.4 49.4
Итого 480 225 1 1 49

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)
1
 71.3 6 5.1 0.3
Помидор (томат), грунтовый (Жарка)
120
 21.7 1.3 0.2 3.2
Сыр плавленый, колбасный копченый, м.д.ж. 40% в сух. в-ве
10
 27.5 2.1 1.9 0.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
 2 0 0 0.6
Итого 377 122 9 7 4

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
 0 0 0 0
Итого 500 0 0 0 0
Итого за день 2715 1467 61 64 154
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ирина Сампара 15.08.2020 22:42
 2 
конкретно от углеводов, одинаковое:))) А вот от дополнительных веществ которые в конфетах и грушах, разное:)))

Наталья 15.08.2020 22:42
 4 
В конфетах, пряниках, булках и т.п. быстрые углеводы и по сути это пустые калории, а во фруктах есть клетчатка и углеводы медленнее усваиваются

Галина 15.08.2020 22:52
Как я поняла, лучше не злоупотреблять и фруктовыми углеводами, они тоже прилипают на бока.

Анастасия 15.08.2020 23:01
 1 
Галина, я так тоже поняла, что в принципе и то, и то может прилипнуть, но если от булки и пряника прилипнет сто пудов и по сути больше ничего, то от фруктов пойдет энергия и дольше не захочется кушать, и прилипнет может меньше)

Галина 17.08.2020 00:44
Анастасия, будем надеяться, что меньше, потому что сейчас как раз сезон груш, винограда, яблок и хочется себя побаловать.

Анастасия 17.08.2020 11:46
 1 
Галина, ну и балуйте, потом зимой будете вспоминать и жалеть, что отказали себе в удовольствии.

Галина 17.08.2020 15:54
Анастасия, да, вот за эти удовольствия мы и расплачиваемся лишним весом.

Дневник
питания
Как похудеть
пошаговый курс
Дневник
тренировок