Дневник питания за 13.06.2020

Ну сегодня есть все цвета светофора. Жара на улице невыносимая, есть не хочется, ешь только потому, что надо. Не знаю как у других, у меня если не ем начинает тошнить и болит голова.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Свинина, рёбра средней части с мясом, тушеные	75	195.8	20	12.2	0
Вода	400	0	0	0	0
Итого	625	198	20	12	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Мороженое пломбир	70	162.4	2.6	10.5	14.3
Итого	370	162	2	10	14

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кулеш	300	205.8	10.5	6.6	25.2
Козлятина, запеченная	65	93	17.6	2	0
Молоко козье	200	136	6	8.4	9
Итого	565	434	34	17	34

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кулеш	200	137.2	7	4.4	16.8
Вода	500	0	0	0	0
Газированый низкокалорийный напиток с ароматом ананаса	500	3.5	0	0	0
Итого	1200	140	7	4	16

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Жарка)	4	285.4	23.9	20.5	1.3
Огурец соленый	63	8.2	0.5	0.1	1.1
Паштет печёночный	42	99.8	5	7.8	5.3
Хлеб ржаной из обдирной муки	25	49.3	1.5	0.3	10
Итого	318	442	30	28	17

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0
Итого за день	3378	1379	94	72	83

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Женя 14.06.2020 13:20

Да, знакомо. У меня так и если не есть, особенно по утрам, и если углеводов мало. Приходится наедать норму... На такой случай хорошо что-то необъёмное, но калорийное. Семечки там, орехи, шоколад и т.п.

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок