Дивиона
15.01.2020 09:09
Дневник питания за 14.01.2020
Как то неожиданно случился пережор
... ну что же,
будем исправляться
и худеть.
Всему виной то что приболела, а когда болею, всегда позволяю себе
лишнего
. Зато
немножко разобралась с рецептами, добавила себе 2 новых, теперь
проще заполнять будет питание. Утром еле заставила себя сделать
небольшую разминку...
... ну что же,
будем исправляться и худеть.
Всему виной то что приболела, а когда болею, всегда позволяю себе
лишнего. Зато
немножко разобралась с рецептами, добавила себе 2 новых, теперь
проще заполнять будет питание. Утром еле заставила себя сделать
небольшую разминку... Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяная каша с киноа на Немолоке |
156
|
203.9 | 3.3 | 10.3 | 24 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
15
|
34.8 | 0.8 | 0 | 7.7 |
| Вишня, консервированная в легком сахарном сиропе |
13
|
9.8 | 0.1 | 0 | 2.4 |
| Кунжут |
3
|
17 | 0.6 | 1.5 | 0.4 |
| Тыквенные семечки, сушеные |
5
|
28 | 1.5 | 2.5 | 0.2 |
| Пшеничный хлеб с отрубями |
30
|
74.4 | 2.6 | 1 | 13.1 |
| Лук репчатый |
15
|
6.1 | 0.2 | 0 | 1.2 |
| Корица, молотая |
1
|
2.5 | 0 | 0 | 0.3 |
| Кокосовая паста из свежей мякоти, сырая |
15
|
49.5 | 0.5 | 5.2 | 0.7 |
| Изюм без косточек (из винограда кишмиш) |
10
|
28.1 | 0.2 | 0.1 | 7.1 |
| Соль поваренная пищевая |
0.3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 613 | 454 | 9 | 20 | 57 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
20
|
9.4 | 0.1 | 0.1 | 2 |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Грецкий орех |
4
|
26.2 | 0.6 | 2.4 | 0.4 |
| Морковь |
40
|
14 | 0.5 | 0 | 2.8 |
| Итого | 264 | 49 | 1 | 2 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп картофельный на мясном бульоне |
227
|
88.8 | 6.1 | 2.7 | 10.2 |
| Пшеничный хлеб с отрубями |
30
|
74.4 | 2.6 | 1 | 13.1 |
| Лук репчатый |
15
|
6.1 | 0.2 | 0 | 1.2 |
| Петрушка свежая |
3
|
1.5 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Укроп |
3
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Итого | 278 | 172 | 9 | 3 | 25 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин |
58
|
22 | 0.5 | 0.1 | 4.4 |
| Яблоко |
50
|
23.5 | 0.2 | 0.2 | 4.9 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
10
|
23.2 | 0.5 | 0 | 5.1 |
| Вода водопроводная питьевая |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 218 | 68 | 1 | 0 | 14 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
8
|
52.5 | 1.3 | 4.9 | 0.9 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
15
|
34.8 | 0.8 | 0 | 7.7 |
| Вода водопроводная питьевая |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гренки, обычные |
58
|
236.1 | 6.9 | 3.8 | 39.7 |
| Лук репчатый |
15
|
6.1 | 0.2 | 0 | 1.2 |
| Итого | 196 | 329 | 9 | 8 | 49 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Мед пчелиный |
6
|
19.7 | 0 | 0 | 4.8 |
| Плов с курицей в мультиварке |
110
|
244.8 | 17.3 | 2.4 | 38.5 |
| Пшеничный хлеб с отрубями |
30
|
74.4 | 2.6 | 1 | 13.1 |
| Лук репчатый |
19
|
7.8 | 0.3 | 0 | 1.6 |
| Кокосовая паста из свежей мякоти, сырая |
15
|
49.5 | 0.5 | 5.2 | 0.7 |
| Салат из морской капусты с зеленым горошком и яйцом |
96
|
97.4 | 3.7 | 7.1 | 4 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
51
|
11.7 | 0.9 | 0.1 | 1.5 |
| Итого | 627 | 508 | 25 | 15 | 64 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Какао смесь, порошок |
5
|
19.9 | 0.3 | 0.2 | 4 |
| Вода водопроводная питьевая |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Немолоко, овсяное классическое 3,2% |
105
|
63 | 1.1 | 3.4 | 6.8 |
| Итого | 460 | 153 | 2 | 4 | 25 |
| Итого за день | 2656 | 1735 | 58 | 56 | 241 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.