Наталия
04.06.2020 17:25
Дневник питания за 04.06.2020
Вернулась сегодня к ведению дневника. После марафона три для
отдыхала было ...точнее в понедельник был день зашиты детей
..устроили небольшой праздник, во вторник ездили в гости к
свекрови, не где было взвешивать и т.п. вчера решила устроить
разгрузочный день после двух предыдущих))))
Сегодня возвращаюсь к привычной жизни)))) Немного перебрала углеводов но не беда ..зато слопала очень вкусную шаурму)))) ..следующий раз надо сделать поменьше размером а то очень большая получилась)))
Шагов сегодня пока около 12 тыс, но у нас дожди льют неделю уже и я рада даже такому количеству .(вчера еле еле 6000 находила ... не могли даже на улицу выйти)
.
Сегодня возвращаюсь к привычной жизни)))) Немного перебрала углеводов но не беда ..зато слопала очень вкусную шаурму)))) ..следующий раз надо сделать поменьше размером а то очень большая получилась)))
Шагов сегодня пока около 12 тыс, но у нас дожди льют неделю уже и я рада даже такому количеству .(вчера еле еле 6000 находила ... не могли даже на улицу выйти)
. Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлопья Овсяные "Геркулес Традиционный" [Русский продукт] |
19
|
66.5 | 2.3 | 1.1 | 11.8 |
| Молоко 3,5% [Простоквашино] |
50
|
31 | 1.5 | 1.8 | 2.4 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Сыр Легкий 25% [Сыробогатов] |
24
|
61 | 8.1 | 3.2 | 0 |
| Итого | 393 | 161 | 11 | 6 | 15 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Филе Куриной Грудки Запечённое с Прованскими Травами [ВкусВилл] |
50
|
57.5 | 12.1 | 1 | 0 |
| Хлеб Фитнес [Родные Просторы] |
42
|
88.2 | 4.4 | 4.4 | 22.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 392 | 148 | 16 | 5 | 23 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щи из щавля |
250
|
48.8 | 1.5 | 0.3 | 10 |
| Сметана Простоквашино 15% |
30
|
47.4 | 0.8 | 4.5 | 0.9 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
50
|
77.5 | 6.3 | 5.3 | 0.6 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 630 | 176 | 8 | 10 | 12 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 1,5% [Домик в деревне] |
150
|
66 | 4.5 | 2.3 | 7.1 |
| Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 0.1 |
| Отруби пшеничные |
10
|
23.5 | 1.5 | 0.4 | 1.6 |
| Итого | 165 | 116 | 6 | 4 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шаурма ПП |
380
|
577.2 | 35.3 | 22.4 | 58.1 |
| Сливки 33% [Лента] |
10
|
31.9 | 0.2 | 3.3 | 0.3 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Итого | 690 | 612 | 35 | 25 | 59 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко Топленое 3,2% [Простоквашино] |
140
|
84 | 4.2 | 4.5 | 6.6 |
| Отруби пшеничные |
20
|
47 | 2.9 | 0.7 | 3.1 |
| Яблоко (Мытьё, нарезка) |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Итого | 260 | 178 | 7 | 5 | 19 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4530 | 1393 | 86 | 57 | 138 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.