Evil Pechenka
13.01.2020 18:01
Дневник питания за 12.01.2020
А мы тут плюшками балуемся! 
В меню это
не кулич, а панетоне, итальянская рождественская
выпечка.
Купили с супругой полную версию, чего и всем желаю. Очень удачная программа.
В меню это
не кулич, а панетоне, итальянская рождественская
выпечка. Купили с супругой полную версию, чего и всем желаю. Очень удачная программа.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
500
|
5 | 0 | 0 | 1.5 |
| Вода, бутилированная, в общем |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе капсульный 0,1% с сахарозаменителем |
1
|
87 | 8 | 0 | 13.2 |
| Лаваш с запечённой куриной грудкой, салатом и гавайским соусом |
1
|
216 | 16.2 | 4.1 | 27.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
208
|
29.1 | 1.2 | 0 | 7.9 |
| Итого | 1640 | 337 | 25 | 4 | 50 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Груша |
201
|
94.5 | 0.8 | 0.6 | 20.7 |
| Вода, бутилированная, в общем |
420
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1021 | 94 | 0 | 0 | 20 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Томатный суп с морепродуктами и шафраном |
340
|
170.7 | 21.4 | 1.7 | 17 |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Базилик, свежий |
5
|
1.2 | 0.2 | 0 | 0.1 |
| Шпинат |
5
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Салат романо (римский салат, ромен) |
21
|
3.6 | 0.3 | 0.1 | 0.2 |
| Хлеб ржаной из обдирной муки |
34
|
67 | 2.1 | 0.4 | 13.6 |
| Итого | 410 | 245 | 24 | 2 | 31 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 450 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
450
|
4.5 | 0 | 0 | 1.4 |
| Итого | 450 | 4 | 0 | 0 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гороховое пюре с кокосом |
196
|
154.8 | 8.2 | 4.3 | 14.9 |
| Лосось атлантический (семга) |
69
|
105.6 | 13.8 | 5.6 | 0 |
| Салат из шампиньонов с куриной грудкой и кальмаром + заправка |
128
|
77.8 | 12.7 | 1.8 | 2.7 |
| Сыр романо, твердый итальянский сыр из овечьего молока, м.д.ж. 39% в сух. в-ве |
21
|
81.3 | 6.7 | 5.7 | 0.8 |
| Шпинат |
5
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.1 |
| Итого | 419 | 420 | 41 | 17 | 18 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кулич пасхальный |
77
|
246.7 | 5.2 | 11.1 | 33.7 |
| Печенье Карамелизированное [Lotus] |
23
|
111.3 | 1.1 | 4.4 | 16.7 |
| Молоко обезжиренное, пастеризованное |
227
|
72.6 | 6.8 | 0.1 | 11.1 |
| Итого | 327 | 430 | 13 | 15 | 61 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 5317 | 1533 | 105 | 39 | 183 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.