Юлия

21.02.2020 00:27

Котлеты рыбные с кабачком и овс хлопьями

Калорийность - 224.2 кКал; белки - 18.7 г; жиры - 9.4 г; углеводы - 16.1 г на 100 г.

Ингредиенты

Крахмал картофельный	5 г
Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание)	65 г
Лосось атлантический (семга) (Жарка)	470 г
Крахмал картофельный	5 г
Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание)	65 г
Кабачок (Тушение)	90 г
Кукурузное масло	10 г

Общая масса ингредиентов: 710 г

Масса готового блюда: 552 г

Количество порций: 9

Время приготовления: 30 ч

Время дополнительного приготовления: 30 ч

Описание

Внутрь можно спрятать любую начинку по Вашему вкусу
По факту на сковороде осталось больше жира, чем я туда лила первично. Грамм 30)

Пошаговая инструкция

Шаг 1.

Взять фарш из лососевых, добавить стакан овсяных хлопьев, соль, перец по вкусу.
Дать постоять 20 минут в холодильнике

Шаг 2.

Сформировать котлеты, внутрь положить колечко кабачка

Шаг 3.

Поджарить на растительном масле

Витамины и минералы рецепта

Татьяна Дудина 21.02.2020 11:03

уже представила, какая вкуснятина:ah:
а почему они такие беленькие? рыбка же красная

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок