Дневник питания за 16.11.2019

Соблазнилась на хачапури, записала калории наугад. Если меньше - значит буду стройной. Если больше - значит буду стройной попозже))) В итоге ужин получился поскромнее чем задумывала, а супчик пришлось совсем убрать сегодня, наелась без него. Отвеса с утра не была. Наверное калорийность большая все таки. Как бы заставить своего внутреннего ленивца подключить спорт к процессу...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гренки	1	266.9	14	7.9	34.9
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Итого	461	324	17	10	40

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хачапури	305	837.2	25	51.2	74.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко Низколактозное 1,8% [Parmalat]	53	24.9	1.6	1	2.5
Итого	558	866	26	52	77

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	53	124.6	4	0.4	26.1
Сыр Лёгкий [Сыробогатов]	25	63.5	8.4	3.3	0
Итого	78	188	12	3	26

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фарш говядина	100	225	18.9	6.6	0
Лук репчатый (Жарка)	9	2.7	0.1	0	0.5
Чеснок (Жарка)	2	2.2	0.1	0	0.4
Кабачок (Жарка)	65	13.4	0.4	0.2	2.5
Картофельное пюре	200	136.4	4.4	1.8	25.4
Капуста белокочанная	50	14	0.9	0.1	2.4
Огурец грунтовый	50	7	0.4	0.1	1.3
Итого	476	400	25	8	32

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	100	35	1.3	0.1	6.9
Итого	100	35	1	0	6
Итого за день	1673	1814	82	75	183

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок