Блог Филиппок

Филиппок

20.11.2019 16:29

Дневник питания за 20.11.2019

Топчусь на месте... не вышло посидеть сеголня на рационе полегче. На улице холодает, мёрзну, хочется энергии побольше. Постоянно сонное состояние... Наверное, надо доставать украшения, и приводить квартиру в праздничный вид, тогда и настроение поднимется...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное (Кипячение)	50	26.5	1.4	1.2	2.4
Вода	600	0	0	0	0
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)	50	174.3	6.1	3.1	30.6
Итого	700	200	7	4	32

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Конфеты, батончик Сникерс, SNICKERS (произв: MASTERFOODS USA)	24	117.8	1.8	5.7	14.2
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	274	120	1	5	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Булгур с курицей	236	259.1	20.1	1.9	39.6
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	50	117.5	3.8	0.4	24.6
Икра кабачковая. Консервы	100	119	1.9	8.9	7.7
Мармеладка	3	36	0	0	0
Итого	389	531	25	11	71

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	88	30.8	1.1	0.1	6.1
Творог мягкий 5% Данон 170,0	170	164.9	15	8.5	7.1
Итого	258	195	16	8	13

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шампиньоны с луком в сметане и соевым соусе с чесноком	80	101.8	3.4	8.4	3
Паста (макароны, спагетти), сухая	50	185.5	6.5	0.8	35.7
Куриная грудка (филе)	150	169.5	35.4	2.9	0.6
Капуста белокочанная	150	42	2.7	0.3	7.1
Итого	430	498	48	12	46

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	130	124.8	2	0.7	27.3
Итого	130	124	2	0	27
Итого за день	2181	1671	101	42	206

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Филиппок

19.11.2019 13:36

Дневник питания за 19.11.2019

Вот так в итоге сходила на учебу. там мела все подряд за компанию со всеми, а когда потом насчитала, сколько съела, поняла что наелась и на завтра с запасом.надеюь что скорее всего калории преувеличила, на глаз ведь все. Хотя може и преуменьшила, в этом деле заранее ведь не знаешь. наверное пару дней надо будет есть поменьше, для компенсации загула. В прошлый раз сработала сила воли, а в это раз с голодухи и не устояла. причем перекус был в 11, а обед в 15.00, так что на ужин будет водичка и все. хватит и этого. может огурец или капусту зажую чтобы голод убрать, если вдруг ворчать желудок будет

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вареники	117	177.5	5.5	2.1	33.9
Сметана 20% жирности	15	30.9	0.4	3	0.5
Вода	400	0	0	0	0
Итого	532	208	5	5	34

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пирожки печеные простые, по 2-188	100	250	12.7	7.3	33.2
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	50	117.5	4	0.5	24.2
Ветчина для Тостов [Дымов]	50	100	7	8	0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	50	182	11.6	14.8	0
Пирожное Наполеон [Добрынинский Кондитерский Комбинат]	150	703.5	6.6	50.4	56.4
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, запечённое	150	268.5	37.1	12.2	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	150	1.5	0.2	0	0
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	50	31	1.5	1.8	2.4
Итого	750	1654	80	95	116

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ сибирский	300	230.1	16.2	10.2	19.5
Салат греческий	100	188.5	3.9	17.8	3.4
Картофель печеный, с солью	150	139.5	2.9	0.2	30.1
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, запечённое	150	268.5	37.1	12.2	0
Пирожное Наполеон [Добрынинский Кондитерский Комбинат]	150	703.5	6.6	50.4	56.4
Хлеб пшеничный из муки 1 сорта	30	70.5	2.4	0.3	14.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	1080	1602	69	91	124
Итого за день	2362	3465	155	191	275

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

2

Филиппок

18.11.2019 20:12

Стащила из интернета... Переживаю... Мясо ест...

Стащила из интернета...

Переживаю...
Мясо есть нельзя. В него колют всякие гормоны для увеличения веса, а зачем мне гормоны для увеличения веса?
Рыбу тоже нельзя. Она накапливает. Не знаю что, но накапливает. Ещё в неё колют гормоны для увеличения фертильности. А у меня и свою некуда девать. Зачем мне ещё рыбья?
Помидоры нельзя - они паслёновые. Не знаю почему, но все говорят, что вредно. Баклажаны и перцы тоже.
Фрукты и ягоды нельзя - в них сахар и диабет. Особенно нельзя вечером. За ночь весь вечерний сахар превратится в жопу. А зачем мне ещё жопа, у меня-то и своя есть.
Картошку нельзя - там крахмал. В рисе тоже. Макароны тоже нельзя - там крахмал и глютен. А глютен - это будущий сахар, который - будущая жопа.
Масло нельзя - ни оливковое, ни сливочное, ни подсолнечное. Это жир. А сливочное - ещё и холестерин.
Хлеб нельзя, там дрожжи. Пиво тоже. Не знаю почему, но нельзя, чтобы дрожжи внутри тебя бродили.
Яйца - жир и холестерин.
Молоко - жир и гормоны для увеличения веса, которые вкололи в корову. И вообще, оно предназначено для того, чтобы теленок быстрее набирал вес и становился коровой. А я не хочу - ни коровой, ни быком.
Соки нельзя - это то же самое, что фрукты и ягоды, но без полезной клетчатки.
В капусте - и обычной, и цветной, и брокколи - вещества, препятствующие усвоению йода. А у городских жителей и так кранты с щитовидками. Плохая щитовидка даёт толстую жопу. Капусту нельзя.
В шпинате - щавелевая кислота, которая вредит почкам. Плохие почки - отёки - лишний вес. Нет-нет-нет, никакого шпината.
Огурцы! Буду есть огурцы. Про огурцы я не знаю ничего плохого... Соленые. С водочкой.🤣
Главное чтоб водочка холодной была

2

Филиппок

18.11.2019 19:49

Дневник питания за 18.11.2019

Люблю выходные, можно поспать подольше и поесть поменьше) утром весы показали 78,4 кг, чем очень удивили, слишком большой отвес, боюсь что где то обманывают. Пришлось вечером коктейль банан-молоко делать и пить, чтобы добрать калорий хоть до маленько приличного для меня уровня. В общем, день сытный и вкусный)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное (Запекание)	115	168.6	14	12.2	0.8
Молоко Низколактозное 1,8% [Parmalat]	70	32.9	2.1	1.3	3.3
Хлебцы злаковый микс	10	29	1	0.2	5.8
Сыр Лёгкий [Сыробогатов]	25	63.5	8.4	3.3	0
Вода	400	0	0	0	0
Итого	620	294	25	17	9

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вареники	380	576.5	17.9	6.8	110.2
Сметана 20% жирности	21	43.3	0.5	4.2	0.7
Итого	401	619	18	11	110

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Булгур с курицей	200	219.6	17	1.6	33.6
Огурец грунтовый	70	9.8	0.6	0.1	1.8
Итого	270	229	17	1	35

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	220	211.2	3.3	1.1	46.2
Молоко Низколактозное 1,8% [Parmalat]	440	206.8	13.2	7.9	20.7
Итого	660	418	16	9	66
Итого за день	1951	1561	78	38	223

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Филиппок

17.11.2019 19:50

Дневник питания за 17.11.2019

Встала вроде в 10, пока утренние ритуалы, выпила воды после вакуума, пока муж встал, пока завела тесто на традиционные воскресные блинчики, пока сходили в магазин за сметаной-завтрак превратился в обед, а обед в ужин) сегодня день вкусностей и хочух, хотя так что то часто)
Еще весы с ума сходят, встала утром, показали отвес аж полкило. Удивилась, встала еще раз 10 -а все, отвес 200 грамм и никак больше...эх

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко Низколактозное 1,8% [Parmalat]	50	23.5	1.5	0.9	2.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Творог Мягкий 0% [Данон]	170	103.7	18.5	0.2	6.8
Блины на кефире	224	371.4	15	6.9	62.3
Итого	744	504	35	8	72

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рожок Пломбир на сливках	100	274	4.3	14.3	32.2
Итого	100	274	4	14	32

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко Гала	115	65.6	0.3	0.1	13.1
Итого	115	65	0	0	13

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вареники	473	717.5	22.2	8.5	137.2
Сметана 20% жирности	32	65.9	0.8	6.4	1.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Итого	1005	788	23	14	139
Итого за день	2364	1632	62	37	257

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Филиппок

16.11.2019 22:11

Дневник питания за 16.11.2019

Соблазнилась на хачапури, записала калории наугад. Если меньше - значит буду стройной. Если больше - значит буду стройной попозже))) В итоге ужин получился поскромнее чем задумывала, а супчик пришлось совсем убрать сегодня, наелась без него. Отвеса с утра не была. Наверное калорийность большая все таки. Как бы заставить своего внутреннего ленивца подключить спорт к процессу...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гренки	1	266.9	14	7.9	34.9
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	100	54	2.9	2.5	4.8
Итого	461	324	17	10	40

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хачапури	305	837.2	25	51.2	74.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко Низколактозное 1,8% [Parmalat]	53	24.9	1.6	1	2.5
Итого	558	866	26	52	77

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	53	124.6	4	0.4	26.1
Сыр Лёгкий [Сыробогатов]	25	63.5	8.4	3.3	0
Итого	78	188	12	3	26

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фарш говядина	100	225	18.9	6.6	0
Лук репчатый (Жарка)	9	2.7	0.1	0	0.5
Чеснок (Жарка)	2	2.2	0.1	0	0.4
Кабачок (Жарка)	65	13.4	0.4	0.2	2.5
Картофельное пюре	200	136.4	4.4	1.8	25.4
Капуста белокочанная	50	14	0.9	0.1	2.4
Огурец грунтовый	50	7	0.4	0.1	1.3
Итого	476	400	25	8	32

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	100	35	1.3	0.1	6.9
Итого	100	35	1	0	6
Итого за день	1673	1814	82	75	183

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Филиппок

15.11.2019 19:45

Дневник питания за 15.11.2019

-200 грамм отвесик утром, маловато конечно, но если смотреть что я ем на 1600-1800 ккал, то хорошо что есть отвес) подсела на морковку, попалась очень вкусная в магазине. Прям так грызу, вкуснее чем любые фрукты)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гренки	1	266.9	14	7.9	34.9
Итого	161	266	14	7	34

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сникерс [МарС]	48	237.6	3.6	12	28.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Итого	348	269	5	13	31

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овощной суп пюре	400	104	2.8	2	18.8
Майонез	10	47.1	0	5	0.4
Сухари армейские, пшеничные 1 сорта	50	165	5.6	0.7	33.8
Итого	460	316	8	7	53

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мармеладные Мишки [Haribo]	10	34.3	0.7	0	7.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Хлебцы злаковый микс	20	58	2	0.4	11.6
Сыр Лёгкий [Сыробогатов]	50	127	16.8	6.7	0
Итого	580	224	19	7	20

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	250	87.5	3.3	0.3	17.3
Итого	250	87	3	0	17

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофельное пюре	200	136.4	4.4	1.8	25.4
Свинина, нарезаная кусками (ноги, филе, лопатки и ребра), мясо вместе с жиром	150	316.5	27.3	22.2	0
Помидор (томат), грунтовый	40	9.6	0.4	0.1	1.5
Огурец грунтовый	60	8.4	0.5	0.1	1.5
Капуста белокочанная	70	19.6	1.3	0.1	3.3
Итого	520	490	33	24	31
Итого за день	2319	1654	84	60	189

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Филиппок

13.11.2019 20:22

Дневник питания и тренировок за 14.11.2019

Как я надеюсь, что скоро меня отпустит ПМС и жить станет хоть чуток легче... А пока вечный голод, боли и желание лежать...
Принимаю добавки для улучшения репродуктивной функции, в числе которых инозитол. Так помимо основной задачи он должен помогать сбрасывать лишние кг, восстанавливать метаболизм. Мама с тетей почуяли уже на себе эффект, правда странный, в виде снижения аппетита. А на меня то ли не действует, то ли просто неделя-это мало...)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	450	0	0	0	0
Гречка запаренная	101	85.9	3.3	0.9	16.2
Молоко Низколактозное 1,8% [Parmalat]	103	48.4	3.1	1.9	4.8
Сахар песок	5	20	0	0	5
Хлебцы злаковый микс	10	29	1	0.2	5.8
Сыр Лёгкий [Сыробогатов]	22	55.9	7.4	2.9	0
Итого	691	239	14	5	31

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сникерс [МарС]	48	237.6	3.6	12	28.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	50	27	1.5	1.3	2.4
Итого	348	269	5	13	31

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овощной суп пюре	366	95.2	2.6	1.8	17.2
Сухари армейские, пшеничные 1 сорта	50	165	5.6	0.7	33.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	716	263	8	2	51

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырники	185	229	30.5	3.1	19.8
Итого	185	229	30	3	19

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Морковь	170	59.5	2.2	0.2	11.7
Итого	170	59	2	0	11

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица с овощами в духовке порционная	1	198.9	35	3.1	7.5
Картофельное пюре	300	204.6	6.6	2.7	38.1
Хлеб пшеничный из муки высшего сорта	30	70.5	2.3	0.2	14.8
Молоко Низколактозное 1,8% [Parmalat]	150	70.5	4.5	2.7	7.1
Итого	700	544	48	8	67

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко Голден	200	114	0.6	0.3	22.4
Итого	200	114	0	0	22
Итого за день	3010	1718	110	34	236

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Устроили с мужем вечернюю прогулку до гипермаркета, пешком туда и обратно, нагуляла в итоге за день 13 тысяч шагов) Хотя с мужем не сравниться, у него 17 тысяч... но у него работа подвижная, а я сегодня засыпала. Надо начинать по утрам делать хоть какую то зарядку, но обычные упражнения типа махов руками, приседаний и отжиманий не вставляют, и чем заинтересовать себя не могу придумать. Начать танцевать с утра что-ли...

Первая тренировка 08:00 24:00

Ходьба (дистанция/время)

	1	2	3	Итог
Дистанция	9380			9380
Количество шагов	13150			13150
Время
Вес отягощения		0
Перепад высот

Результаты за день

Энергозатраты: 436 ккал

Дистанция: 9380 м

Количество шагов: 13150 кол

Филиппок

13.11.2019 20:05

Дневник питания за 13.11.2019

Второй день подряд вечером фрукт лишний. Но так хочется... Скорее бы прошел пмс, и нашлись силы на обычные скучные приёмы пищи без всяких хочух... пытаюсь придумать интересный завтрак, овсяные хлопья поднадоели. Наверное будет омлет)
Решила попробовать низколактозное молоко. От обычного расстройство кишечника, если употреблять в чистом виде. Короче, низколактозное конечно в кофе норм или кашу. А вот запить им ужин не получится, сладко... видимо, придется привыкать либо к жизни без молока, либо к мучениям)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Яйцо куриное вареное вкрутую	123	195.2	15.8	14.3	0.9
Творог Мягкий 0% [Данон]	170	103.7	18.5	0.2	6.8
Типа гранола	28	109.6	3.8	1.9	19.2
Майонез	6	28.3	0	3	0.2
Итого	827	436	38	19	27

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Муравейник	60	263.3	4	12.2	34.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	60	32.4	1.7	1.5	2.9
Итого	370	300	6	13	38

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пирог с Капустой [Осетинские Пироги]	200	124	2	10	6
Итого	200	124	2	10	6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста тушеная	200	138.4	9.8	3.4	8.8
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	250	2.5	0	0	0.8
Итого	450	140	9	3	9

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырники	188	232.7	31	3.2	20.1
Итого	188	232	31	3	20

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пирог Домашний Сметанный [SPAR]	50	179	3	11	17.3
Итого	50	179	3	11	17

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица с овощами в духовке порционная	1	198.9	35	3.1	7.5
Гречка запаренная	100	85	3.3	0.9	16
Итого	320	283	38	4	23

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко Низколактозное 1,8% [Parmalat]	50	23.5	1.5	0.9	2.4
Итого	250	27	1	0	3

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яблоко Голден	100	57	0.3	0.2	11.2
Итого	100	57	0	0	11
Итого за день	2755	1782	130	65	156

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

15

Филиппок

12.11.2019 18:58

Леди и джентльмены, подскажите пожалуйста, чего вк...

Леди и джентльмены, подскажите пожалуйста, чего вкусного можно приготовить из филе минтая, чтобы без тысячи ингредиентов и максимально щадяще для желудка, но при этом чтобы было вкусно. Надо вводить рыбу в рацион, но с детства не любила особо, а у мужа вообще аллергия, так что дома не готовлю, ем только в гостях. Вот по акции купила кило, чтобы на обеды приготовить, а как подступиться к нему и не знаю...

2

8