Татьяна Миронова
17.10.2019 10:54
Дневник питания и тренировок за 17.10.2019
Решила сегодня сделать фриттату. Давно не делала, так как духовки
нет. Но супруг притаранил сковороду для запекания, такую мини
духовку. Собрала, все овощи, что были в холодильнике, и вуаля
фриттата. А ведь после бассейна было так голодно. Нужно подумать,
как теперь оставшийся день забить. 
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат Фриллис |
40
|
11.7 | 0.5 | 0.1 | 2.2 |
| Творожный сыр |
40
|
68 | 3.2 | 5.6 | 1.3 |
| Бекон Английский [Дымов] |
30
|
105.9 | 4.2 | 9.9 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
15
|
112.2 | 0.1 | 12.4 | 0.1 |
| Арахис с Васаби [Ашан] |
0.5
|
112.5 | 8 | 15.5 | 19.5 |
| Итого | 468 | 413 | 16 | 43 | 23 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фритата |
186
|
305.4 | 14.9 | 24.2 | 6.7 |
| Огурец парниковый |
30
|
3.3 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Помидор (томат), парниковый |
40
|
5.6 | 0.2 | 0 | 1.5 |
| Итого | 256 | 314 | 15 | 24 | 8 |
| Итого за день | 724 | 727 | 31 | 67 | 31 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сегодня удивительно бодренько себя чувствую. Проплыла полтора км.
Прошлась пешком 5 км быстрым шагом. Люблю дни тренеровок. В эти дни
можно и поесть побольше. Надо было мне поставить себе ник- обжора.
плавание (брасс)
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
35 |
35 |
плавание (кроль)
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
35 |
35 |
Результаты за день
Энергозатраты: 815 ккал
Время: 70 мин