Галинка
09.11.2019 20:52
Дневник питания за 09.11.2019
Сегодня, в субботу, я проснулась в три и в четыре уже поняла, что
больше не засну 
В шесть вечера
была уже очень уставшая, прям выжатый лимон. Но тут муж начинает
надо мной прикалываться, почему это я не занимаюсь. А
действительно, я давно уже не занималась йогой под ютуб. Сразу как
начала даже голова больше начала болеть, но после стало легко
, отдохнула, хоть
головная боль и не прошла
В шесть вечера
была уже очень уставшая, прям выжатый лимон. Но тут муж начинает
надо мной прикалываться, почему это я не занимаюсь. А
действительно, я давно уже не занималась йогой под ютуб. Сразу как
начала даже голова больше начала болеть, но после стало легко
, отдохнула, хоть
головная боль и не прошла Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшеница проросшая |
41
|
81.2 | 3.1 | 0.5 | 17 |
| Гречневый хлеб |
23
|
34.3 | 1.6 | 0.6 | 5.5 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
11
|
38.5 | 2.9 | 2.9 | 0 |
| Тыквенная запеканка |
50
|
44.5 | 2.1 | 1.3 | 6.2 |
| Мед пчелиный |
7
|
23 | 0.1 | 0 | 5.6 |
| Салат из моркови |
60
|
27.2 | 0.8 | 0.8 | 4.1 |
| Семена льна |
4
|
21.4 | 0.7 | 1.7 | 0.1 |
| Итого | 196 | 270 | 11 | 7 | 38 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пудинг |
23
|
31.5 | 3.4 | 1.4 | 1.2 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Итого | 123 | 32 | 3 | 1 | 1 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Бананово-тыквенный торт |
77
|
93.9 | 6.5 | 2.6 | 10.6 |
| Итого | 177 | 94 | 6 | 2 | 10 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая крупа ядрица |
52
|
160.2 | 6.6 | 1.7 | 29.7 |
| Сельдь тихоокеанская жирная соленая |
29
|
65 | 5 | 5 | 0 |
| Лук зеленый (перо) |
41
|
8.2 | 0.5 | 0 | 1.3 |
| Мидии |
32
|
24.6 | 3.7 | 0.6 | 1.1 |
| Морская Капуста [Морская Радуга] |
84
|
102.5 | 0.8 | 8.4 | 5.9 |
| Рыбий жир из печени трески |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Итого | 239 | 369 | 16 | 16 | 37 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Бананово-тыквенный торт |
77
|
93.9 | 6.5 | 2.6 | 10.6 |
| Итого | 177 | 94 | 6 | 2 | 10 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
100
|
1 | 0.1 | 0 | 0 |
| Бананово-тыквенный торт |
81
|
98.8 | 6.8 | 2.8 | 11.2 |
| Итого | 181 | 99 | 6 | 2 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат капуста лук |
250
|
135.3 | 3.5 | 7.8 | 12.3 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
143
|
138.5 | 30 | 1.8 | 0.6 |
| имбирь |
30
|
18.9 | 0.6 | 0 | 5.4 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
24
|
195.8 | 0.3 | 21.6 | 0 |
| Гречневый хлеб |
20
|
29.8 | 1.4 | 0.5 | 4.8 |
| Итого | 467 | 518 | 35 | 31 | 23 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3560 | 1479 | 87 | 65 | 133 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.