CherryOnCake
13.08.2019 17:09
Дневник питания за 13.08.2019
Wow! Можно себя поздравить с первой зеленью х)
Впервые всё зелёненькое. Посмотрим завтра, как это отразится. Очень надеюсь, что все будет хорошо.
Чтобы набрать норму жиров пришлось из кожи вон лезть. По углям тоже был недобор. Ну я и пожарила оладушков. Далеко от полезного, но зато макросы в порядке. А я, если честно, не очень довольна. То ли из-за сметаны, то ли из-за муки, но хотелось продолжения банкета. 20гр сметаны доела уже после оладушков из баночки. Оно-то в писалось в норму, но все же. Ела медленно, не знаю, что не так( мб уже гормоны липолитические шалят из-за практически хронического недобора жиров. Как началось лето, так и одни углеводы, да белок, в рационе..
Короче как-то так. Может только виноград и дыня неверно указаны, но, думаю, там не критично.
Хочу уйти на поддержание после дефицита с рациона и в 800-1200ккал. Сегодня вот 1500 и для меня это было "ого". Думаю, не поправлюсь ли? Может все же подождать? Намечается в субботу поездка одна важная.. нужно выглядеть на все 100
Оладушков вам в ленту ~ (почти один жирок) 
Впервые всё зелёненькое. Посмотрим завтра, как это отразится. Очень надеюсь, что все будет хорошо.
Чтобы набрать норму жиров пришлось из кожи вон лезть. По углям тоже был недобор. Ну я и пожарила оладушков. Далеко от полезного, но зато макросы в порядке. А я, если честно, не очень довольна. То ли из-за сметаны, то ли из-за муки, но хотелось продолжения банкета. 20гр сметаны доела уже после оладушков из баночки. Оно-то в писалось в норму, но все же. Ела медленно, не знаю, что не так( мб уже гормоны липолитические шалят из-за практически хронического недобора жиров. Как началось лето, так и одни углеводы, да белок, в рационе..
Короче как-то так. Может только виноград и дыня неверно указаны, но, думаю, там не критично.
Хочу уйти на поддержание после дефицита с рациона и в 800-1200ккал. Сегодня вот 1500 и для меня это было "ого". Думаю, не поправлюсь ли? Может все же подождать? Намечается в субботу поездка одна важная.. нужно выглядеть на все 100
Оладушков вам в ленту ~ (почти один жирок)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
550
|
5.5 | 0.7 | 0.1 | 0 |
| Молоко козье |
75
|
51 | 2.3 | 3.2 | 3.4 |
| Корица, молотая |
5
|
12.4 | 0.2 | 0.1 | 1.4 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 880 | 68 | 3 | 3 | 4 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
750
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко козье |
75
|
51 | 2.3 | 3.2 | 3.4 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
550
|
5.5 | 0.7 | 0.1 | 0 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
180
|
153 | 32.4 | 0 | 5.9 |
| Арбуз |
200
|
54 | 1.4 | 0.2 | 11.6 |
| Яблоко |
150
|
70.5 | 0.6 | 0.6 | 14.7 |
| Итого | 1905 | 334 | 37 | 4 | 35 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Морковь |
100
|
35 | 1.3 | 0.1 | 6.9 |
| Петрушка свежая |
30
|
14.7 | 1.1 | 0.1 | 2.3 |
| Дыня |
300
|
105 | 1.8 | 0.9 | 22.2 |
| Виноград |
200
|
144 | 1.2 | 1.2 | 30.8 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1130 | 298 | 5 | 2 | 62 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
275
|
2.8 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| Молоко козье |
25
|
17 | 0.8 | 1.1 | 1.1 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Семена льна |
30
|
160.2 | 5.5 | 12.6 | 0.5 |
| Яичный желток куриный |
35
|
123.9 | 5.7 | 10.9 | 1.3 |
| Пшеничная мука, высшего сорта |
30
|
100.2 | 3.2 | 0.4 | 21 |
| Яичный белок куриный |
10
|
4.8 | 1.1 | 0 | 0.1 |
| Подсолнечное масло |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Сметана 15% жирности |
80
|
129.6 | 2.1 | 12 | 2.9 |
| Масло сливочное 60% жирности, высокобелковое |
3
|
17 | 0.2 | 1.8 | 0 |
| Итого | 748 | 645 | 18 | 48 | 26 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горошек зеленый. Консервы |
30
|
12 | 0.9 | 0.1 | 2 |
| Козлятина |
75
|
81.8 | 15.5 | 1.7 | 0 |
| Гусь домашний, только мясо, запечённый |
30
|
71.4 | 8.7 | 3.8 | 0 |
| Итого | 135 | 165 | 25 | 5 | 2 |
| Итого за день | 4798 | 1512 | 89 | 64 | 131 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.