Борис Beseder OMAD (One Meal a Day Diet)
18.07.2020 18:55
Дневник питания за 18.07.2020
Сегодня солнце разошлось у нас не на шутку жарило и
парило
Великолепный отдых у меня был.
На обед сегодня Щи кислые, пресный хлеб с салом и молодым лучком. На второе
капуста пекинская и белокочанная на пару с котлетами из
индюшатины На десерт
два творожных сырочка
Сегодня ухожу поститься минимум на 48 часов, а дальше посмотрим...
Великолепный отдых у меня был.На обед сегодня Щи кислые, пресный хлеб с салом и молодым лучком.
На второе
капуста пекинская и белокочанная на пару с котлетами из
индюшатины На десерт
два творожных сырочка Сегодня ухожу поститься минимум на 48 часов, а дальше посмотрим...
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щи кислые |
736
|
256.1 | 23.6 | 15.5 | 5.9 |
| Лук зеленый (перо) |
5
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Укроп |
8
|
3.2 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Сало с чесноком и перцем |
31
|
223.4 | 1.6 | 23.7 | 0.5 |
| Хлеб ржаной из цельнозерновой муки на закваске |
80
|
143.1 | 4.2 | 0.6 | 31.2 |
| Итого | 860 | 626 | 29 | 39 | 38 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Капуста белокочанная (На пару) |
276
|
74.7 | 4.9 | 0.5 | 12.5 |
| Капуста пекинская, приготовленная |
264
|
31.7 | 2.9 | 0.4 | 5.9 |
| Соус сладкий Чили |
44
|
55.4 | 0.1 | 0.1 | 13.2 |
| Котлеты из индюшатины |
187
|
318.3 | 50.1 | 11.4 | 3.9 |
| Итого | 771 | 480 | 58 | 12 | 35 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырок Rimi глазированный творожный с ванильным вкусом |
38
|
141.4 | 4.4 | 9.3 | 9.9 |
| Сырок Nami Nis глазированный творожный шоколадный |
45
|
158.4 | 5 | 9.9 | 12.4 |
| Итого | 83 | 299 | 9 | 19 | 22 |
| Итого за день | 1714 | 1406 | 97 | 71 | 96 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.