Мой здоровый рацион
Ольга
22.09.2019 17:05

Закуска из баклажан

Калорийность - 70.6 кКал; белки - 2.1 г; жиры - 3.8 г; углеводы - 6.7 г на 100 г.
Ингредиенты
Баклажан (Жарка) 139 г
Перец сладкий зеленый (Мытьё, нарезка) 106 г
Морковь (Мытьё, нарезка) 32 г
Лук репчатый (Мытьё, нарезка) 55 г
Чеснок (Мытьё, нарезка) 9 г
Уксус яблочный 15 г
Соевый соус 15 г
Сахар, коричневый 1 г
Кунжут 4 г
Соль поваренная пищевая 2 г
Укроп (Мытьё, нарезка) 1 г
Петрушка свежая (Мытьё, нарезка) 1 г
Базилик, свежий 2 г
Подсолнечное масло 10 г
Общая масса ингредиентов: 392 г
Масса готового блюда: 325 г
Количество порций: 4
Время приготовления: 2 ч
Описание
☺Отличная закуска для любителей баклажан! На ужин с курочкой на гриле...
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
✔Баклажаны нарезаем полосками, немного присаливаем и оставляем на 30 минут, затем лишнюю жидкость сливаем, обжариваем 5-10 минут на подсолнечном масле
✔Режем перец тонкой соломкой, морковь на корейской терке, лук полукольцами, чеснок на терке или чеснокодавке
✔Для маринада смешиваем соус, уксус, сахар и кунжут (до растворения сахара)
✔Соединяем овощи с теплыми баклажанами, добавляем маринад и при необходимости соль
✔Убираем в холодильник минимум на 2 часа
✔При подаче посыпаем рубленой зеленью