Мария
29.04.2021 14:58
Дневник тренировок за 29.04.2021
Бег (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
3240 |
3240 |
Время |
22 |
22 |
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Косые скручивания
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
Итог |
|
Повторения |
8 |
8 |
10 |
8 |
8 |
8 |
50 |
Вес снаряда |
Становая тяга с гантелями
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
12 |
12 |
12 |
36 |
Вес снаряда |
6 |
6 |
6 |
216 |
Жим гантелей сидя
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
10 |
10 |
10 |
30 |
Вес снаряда |
4 |
4 |
4 |
120 |
Приседания с гантелями
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
8 |
9 |
10 |
27 |
Вес снаряда |
6 |
6 |
6 |
162 |
Отжимания от лавки сзади
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
10 |
10 |
8 |
28 |
Вес снаряда |
Выпады с гантелями
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
16 |
14 |
12 |
42 |
Вес снаряда |
6 |
6 |
6 |
252 |
Французский жим сидя
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
12 |
10 |
10 |
32 |
Вес снаряда |
4 |
4 |
4 |
128 |
Тяга одной гантели в наклоне
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
12 |
12 |
12 |
36 |
Вес снаряда |
3 |
3 |
3 |
108 |
Результаты за день
Энергозатраты: 262 ккал
Дистанция: 3240 м
Время: 22 мин
Повторения: 281 раз
Тоннаж: 986 кг