Yanito
21.06.2024 21:49
Дневник питания за 21.06.2024
Что-то надоел творог на завтрак
Вообще завтрак у меня обычно самая постоянная компонента питания, но сегодня что-то пошло не так, а завтра опять захочу творог
Вообще завтрак у меня обычно самая постоянная компонента питания, но сегодня что-то пошло не так, а завтра опять захочу творог
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
158
|
250.7 | 20.3 | 18.4 | 1.1 |
| Сыр гауда, твёрдый голландский сыр, м.д.ж. 47% в сух. в-ве |
35
|
124.6 | 8.7 | 9.6 | 0.8 |
| Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) |
9
|
67.3 | 0 | 7.4 | 0.1 |
| Фисташки солёные, сухая обжарка |
30
|
170.7 | 6.3 | 13.7 | 5.2 |
| 24,06,20 Салат кр.капуста, свёкла, морковь, перец |
156
|
60.2 | 1.7 | 0.3 | 12 |
| Кофе со сливками и сахаром |
3
|
375.6 | 8.2 | 18.2 | 45.1 |
| Итого | 1015 | 1049 | 45 | 67 | 64 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная питьевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Печень трески. Консервы |
10
|
61.3 | 0.4 | 6.6 | 0.1 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
5
|
9.5 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Итого | 2015 | 70 | 0 | 6 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| 24,06,20 Салат кр.капуста, свёкла, морковь, перец |
300
|
115.8 | 3.3 | 0.6 | 23.1 |
| Сметана 30% жирности |
50
|
146.5 | 1.2 | 15 | 1.6 |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) |
200
|
210.4 | 43.9 | 3.5 | 0.8 |
| Итого | 550 | 472 | 48 | 19 | 25 |
| Итого за день | 3580 | 1592 | 94 | 93 | 91 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.