Валентина
29.10.2024 23:38
Дневник питания и тренировок за 29.10.2024
Странно, столько всего съела, а дневник показывает только 995
ккал.
Думаю, что его
просто "глючит"!
Думаю, что его
просто "глючит"! Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша пшённая с тыквой |
157
|
90.3 | 3.1 | 1.3 | 16.5 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, травяной, ромашковый, заваренный |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 0.7 |
| Творог 4% жирности |
83
|
112.9 | 17.4 | 3.3 | 2.5 |
| Батон нарезной из муки 1 сорта (хлеб) |
10
|
25.9 | 0.8 | 0.3 | 5 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
8
|
52.9 | 0.1 | 5.8 | 0.1 |
| Итого | 808 | 285 | 21 | 10 | 24 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| плов с курицей |
159
|
216.9 | 14 | 5.4 | 28.1 |
| Помидор (томат), грунтовый |
80
|
19.2 | 0.9 | 0.2 | 3 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
350
|
3.5 | 0 | 0 | 0.7 |
| Помидор (томат), грунтовый |
120
|
28.8 | 1.3 | 0.2 | 4.6 |
| Лук репчатый |
26
|
10.7 | 0.4 | 0.1 | 2.1 |
| Укроп |
3
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
21
|
4.8 | 0.4 | 0.1 | 0.2 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сметана 15% жирности |
42
|
68 | 1.1 | 6.3 | 1.5 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1002 | 353 | 18 | 12 | 40 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
380
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вино столовое красное 13,2% об. |
30
|
25.5 | 0 | 0 | 0.8 |
| Морковь |
34
|
11.9 | 0.4 | 0 | 2.3 |
| Морковь (Тушение) |
75
|
23.9 | 0.9 | 0.1 | 4.7 |
| Тыква |
91
|
20 | 0.9 | 0.1 | 4 |
| Фарш из телятины, жаренный на открытом огне |
63
|
108.4 | 15.4 | 4.8 | 0 |
| Лук репчатый (Тушение) |
38
|
14.2 | 0.5 | 0.1 | 2.8 |
| Помидор (томат), грунтовый (Тушение) |
93
|
20.4 | 1 | 0.2 | 3.2 |
| Какао с молоком, напиток |
100
|
77 | 3.5 | 2.3 | 9.7 |
| Итого | 904 | 301 | 22 | 7 | 27 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
118
|
55.5 | 0.5 | 0.5 | 11.6 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 368 | 55 | 0 | 0 | 11 |
| Итого за день | 3082 | 995 | 62 | 31 | 104 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
День прошёл спокойно, тихо, немножко загрустила в разлуке от мужа,
но созерцание моря вернуло спокойствие и умиротворение.
Наконец-то выбралась в парикмахерскую! Мастер была молодая,
наверное, малоопытная, так как кончики волос подрезала буквально на
1-2 см. Пришлось через переводчика просить подрезать
побольше. Русский в Грузии не все знают. Запечатлела себя на
фото с обновлённой стрижкой. Чувствую, что через месяц снова пойду
стричься. 
Шаги
1 |
2 |
Итог |
|
Количество шагов |
10300 |
10300 |
Результаты за день
Энергозатраты: 350 ккал
Количество шагов: 10300