Мой здоровый рацион
Валентина
29.10.2024 23:38

Дневник питания и тренировок за 29.10.2024

Странно, столько всего съела, а дневник показывает только 995 ккал.Думаю, что его просто "глючит"!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Каша пшённая с тыквой
157
90.3 3.1 1.3 16.5
Вода
200
0 0 0 0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный
350
3.5 0 0 0.7
Творог 4% жирности
83
112.9 17.4 3.3 2.5
Батон нарезной из муки 1 сорта (хлеб)
10
25.9 0.8 0.3 5
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
8
52.9 0.1 5.8 0.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
плов с курицей
159
216.9 14 5.4 28.1
Помидор (томат), грунтовый
80
19.2 0.9 0.2 3
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
350
3.5 0 0 0.7
Помидор (томат), грунтовый
120
28.8 1.3 0.2 4.6
Лук репчатый
26
10.7 0.4 0.1 2.1
Укроп
3
1.2 0.1 0 0.2
Зелень кориандра (кинза), сырая
21
4.8 0.4 0.1 0.2
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Сметана 15% жирности
42
68 1.1 6.3 1.5
Вода
200
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
380
0 0 0 0
Вино столовое красное 13,2% об.
30
25.5 0 0 0.8
Морковь
34
11.9 0.4 0 2.3
Морковь (Тушение)
75
23.9 0.9 0.1 4.7
Тыква
91
20 0.9 0.1 4
Фарш из телятины, жаренный на открытом огне
63
108.4 15.4 4.8 0
Лук репчатый (Тушение)
38
14.2 0.5 0.1 2.8
Помидор (томат), грунтовый (Тушение)
93
20.4 1 0.2 3.2
Какао с молоком, напиток
100
77 3.5 2.3 9.7

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
118
55.5 0.5 0.5 11.6
Вода
250
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
День прошёл спокойно, тихо, немножко загрустила в разлуке от мужа, но созерцание моря вернуло спокойствие и умиротворение.  Наконец-то выбралась в парикмахерскую! Мастер была молодая, наверное, малоопытная, так как кончики волос подрезала буквально на 1-2 см. Пришлось через переводчика просить подрезать побольше.  Русский в Грузии не все знают. Запечатлела себя на фото с обновлённой стрижкой. Чувствую, что через месяц снова пойду стричься.
Шаги
1
2
Итог
Количество шагов
10300
10300
Результаты за день
Энергозатраты: 350 ккал
Количество шагов: 10300