Валентина
11.10.2024 23:27
Дневник питания и тренировок за 11.10.2024
У меня, как всегда, своё традиционное меню из того, что нашлось под
рукой. Хорошо, что не было "жора", уложилась в свой рацион. Немного
расстроилась из-за новой квартиры, которая оказалась не такой
комфортабельной по сравнению со старой. Сразу же сломалась
стиралка. Правда, хозяин меня предупреждал, чтобы я, едва
дыша, с нежностью нажимала на кнопку "Пуск", т.к. в стиралке
западает эта кнопка, но кто же будет этого придерживаться? Первая
стирка прошла благополучно, а вот на второй стирке... Конечно,
кнопка запала. Вот теперь думаю: за свой счёт хозяин будет делать
ремонт, т.к. честно говоря, стиралка и так на "ладан
дышала" или с меня, как с квартирантки, взыщет сумму ремонта?..
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Коктейль крем-брюле |
1
|
90 | 10 | 1.5 | 10 |
| Вода |
330
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Банан |
89
|
85.4 | 1.3 | 0.4 | 18.7 |
| Кефир 1% жирности |
270
|
108 | 8.1 | 2.7 | 10.8 |
| Творог 2% жирности |
54
|
61.6 | 10.8 | 1.1 | 1.6 |
| Чай, травяной, не ромашковый, заваренный |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.6 |
| Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 0.1 |
| Итого | 1074 | 374 | 31 | 7 | 41 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
240
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 240 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
147
|
35.3 | 1.6 | 0.3 | 5.6 |
| Перец сладкий красный |
59
|
15.9 | 0.8 | 0.1 | 3.1 |
| Зелень кориандра (кинза), сырая |
26
|
6 | 0.6 | 0.1 | 0.2 |
| Чеснок |
8
|
11.9 | 0.5 | 0 | 2.4 |
| Горчица столовая |
3
|
4.3 | 0.3 | 0.2 | 0.4 |
| Оливковое масло |
6
|
53.9 | 0 | 6 | 0 |
| Пирог с Грибами [Штолле] |
121
|
261.4 | 5.9 | 4.1 | 23 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью |
239
|
272.5 | 21.6 | 0.9 | 27.8 |
| Лимон |
16
|
5.4 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 925 | 669 | 31 | 11 | 63 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Слива (садовая) |
189
|
92.6 | 1.5 | 0.6 | 18.1 |
| Итого | 189 | 92 | 1 | 0 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия Горячего Копчения [ВкусВилл] |
136
|
311.4 | 25.8 | 23.1 | 0 |
| Картофель (Варка без слива) |
80
|
57.7 | 1.6 | 0.3 | 12.1 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
400
|
4 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 616 | 373 | 27 | 23 | 13 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лимон |
16
|
5.4 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Вода |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Экстракаль |
1
|
2 | 0 | 0 | 0 |
| Пыльца Цветочная [ВкусВилл] |
2
|
6.7 | 0.4 | 0.2 | 0.9 |
| Шоколадные Шарики [Nestle] |
10
|
37.5 | 0.8 | 0.4 | 7.7 |
| Итого | 429 | 51 | 1 | 0 | 9 |
| Итого за день | 3473 | 1561 | 92 | 44 | 146 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сегодня было очень комфортно гулять: не жарко и не холодно,
приятная обстановка в виде пышной зелени, сосен и пальм, чистые
ровные дорожки, по которым ноги сами бегут. Немного позанималась на
уличных тренажёрах, и, конечно, заглянула, как всегда, на пляж,
полюбовалась на прибой. Могла бы и больше погулять, но начал
немного накрапывать дождь, решила не рисковать своим
здоровьем и отправилась домой 
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
||
Количество шагов |
8747 |
8747 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 297 ккал
Количество шагов: 8747
Irynka K
12.10.2024 01:08
1
Кто-то купался в море? Не холодно?
Irynka K,
купалась какая-то туристка, приехавшая, по-видимому, на ненадолго,
поэтому она брала от жизни всё, что можно!!! Оказывается, я
случайно запечатлела её упавшей вверх ногами, волны были сильными и
сбили её с ног.:-o В дальнейшем она не рискнула дальше лезть в
воду, а просто сидела в воде у берега.8)
Irynka K
13.10.2024 10:59