Екатерина
11.09.2021 17:09
Дневник питания за 11.09.2021
Неплохой рацион получился, продолжаю худеть 
фтор думаю с
водой больше поступает.. а витамин Д накапаю )
фтор думаю с
водой больше поступает.. а витамин Д накапаю ) Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай черный байховый (сухая заварка) |
3
|
4.6 | 0.6 | 0.2 | 0.2 |
| Вода Артезианская |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Клюква |
30
|
8.4 | 0.2 | 0.1 | 1.1 |
| Облепиха |
8
|
6.6 | 0.1 | 0.4 | 0.5 |
| Мёд Горный Липовый |
18
|
59 | 0.1 | 0 | 14.5 |
| Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330 |
95
|
173.9 | 17.7 | 3.4 | 17.3 |
| Сметана 15% жирности |
80
|
129.6 | 2.1 | 12 | 2.9 |
| Грецкий орех |
15
|
98.4 | 2.4 | 9.1 | 1.7 |
| Подсолнечник, семечки, сушеные |
16
|
93.4 | 3.3 | 8.2 | 1.8 |
| Банан |
54
|
51.8 | 0.8 | 0.3 | 11.3 |
| Грейпфрут |
115
|
40.3 | 0.8 | 0.2 | 7.5 |
| Отруби пшеничные |
23
|
25.3 | 3.5 | 0.7 | 1.2 |
| Морские водоросли спирулина, сушеные |
5
|
14.5 | 2.9 | 0.4 | 1 |
| Кефир 3,2% жирности |
330
|
194.7 | 9.6 | 10.6 | 13.2 |
| Итого | 1592 | 900 | 44 | 45 | 74 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пекинская капуста |
160
|
25.6 | 1.9 | 0.3 | 3.2 |
| Петрушка свежая |
14
|
6.9 | 0.5 | 0.1 | 1.1 |
| Оливковое масло |
3
|
26.9 | 0 | 3 | 0 |
| Соль поваренная пищевая |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
250
|
60 | 2.8 | 0.5 | 9.5 |
| Капуста белокочанная |
40
|
11.2 | 0.7 | 0.1 | 1.9 |
| Ламинария Японская СУХАЯ Морская Капуста Сахалинская Природная |
1
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Лук зеленый (перо) |
14
|
2.8 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Индейка, шейки, только мясо, вареное на медленном огне |
100
|
162 | 22.5 | 7.4 | 0 |
| Лобио с грецким орехом 168ккал |
100
|
168 | 5.6 | 3.7 | 28 |
| Итого | 685 | 465 | 34 | 15 | 44 |
| Итого за день | 2277 | 1365 | 78 | 60 | 118 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.