Нина
05.07.2024 21:02
Дневник питания за 05.07.2024
План был один, но по пути на озеро увидела четверть арбуза, который
смотрел на меня с прилавка и прямо кричал купи, не удержалась и на
обратной дороге его купила и отдуши поела)
Вечером была прогулка, пешком в центр города, получилось немного всего 16000 шагов. Но с учётом утренней прогулки 23000. Мало, в выходной хотелось бы больше ходить.
Но и не могла особо расслабиться, у сестры кота нет дома третьи сутки, раньше максимум уходил на 1,5. Там у нас частный сектор и все кошки на самовыгуле. Пытаюсь успокоить и себя и её, но волнение есть(
На фото завтрак, а потом наша набережная.
Всем добра, сильной мотивации и не блудливых животных🥹 
Вечером была прогулка, пешком в центр города, получилось немного всего 16000 шагов. Но с учётом утренней прогулки 23000. Мало, в выходной хотелось бы больше ходить.
Но и не могла особо расслабиться, у сестры кота нет дома третьи сутки, раньше максимум уходил на 1,5. Там у нас частный сектор и все кошки на самовыгуле. Пытаюсь успокоить и себя и её, но волнение есть(
На фото завтрак, а потом наша набережная.
Всем добра, сильной мотивации и не блудливых животных🥹
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе с молоком 3,2 и сахаром |
1
|
86.9 | 1.8 | 1.3 | 16.9 |
| Роти/чапати из белой и ц/з муки |
0.8
|
165.3 | 6.1 | 0.9 | 30.6 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
15
|
99.2 | 0.1 | 10.9 | 0.2 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
1
|
75.9 | 6.4 | 5.5 | 0.4 |
| Перец сладкий красный (Мытьё, нарезка) |
100
|
27 | 1.3 | 0.1 | 5.3 |
| Авокадо |
40
|
64 | 0.8 | 5.9 | 0.7 |
| Помидор (томат), парниковый |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Лук зеленый (перо) |
5
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Соль поваренная пищевая |
0.2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 580 | 531 | 17 | 24 | 57 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
2000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2000 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз (Мытьё, нарезка) |
1000
|
270 | 7 | 1 | 58 |
| Итого | 1000 | 270 | 7 | 1 | 58 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп со свёклой, брокколи и фрикадельками |
2
|
269.6 | 20.2 | 7.6 | 29.4 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
1
|
25.2 | 0.1 | 2.7 | 0.1 |
| Крекер с Солью [Заинский Крекер] |
40
|
188 | 3.4 | 9.2 | 23.6 |
| Груздь |
100
|
16 | 1.8 | 0.8 | 0.5 |
| Итого | 984 | 498 | 25 | 20 | 53 |
| Итого за день | 4564 | 1300 | 49 | 45 | 168 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.