Дневник питания за 31.05.2019

Вроде по калорийности уложилась, есть пока не хочу, боюсь ночью жор нападает (так бывает), буду стараться не есть, пить воду, а в холодильнике "Наполеон" стоит, но я его не трогаю, прошу мужа чтобы съел быстрее

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шейка	150	255	28.5	15	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	450	258	28	15	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая крупа ядрица	55	169.4	6.9	1.8	31.4
Лечо с Баклажанами [Давыдовский Продукт]	100	70	1.5	3	9.5
Сметана 15% жирности	49	79.4	1.3	7.4	1.8
Горчичное масло	6	53.9	0	6	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Свинина, плечевая часть, запечённая	109	345.5	25.6	26.2	0
Итого	619	721	35	44	43

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лечо с Баклажанами [Давыдовский Продукт]	102	71.4	1.5	3.1	9.7
Гречневая крупа ядрица	55	169.4	6.9	1.8	31.4
Сметана 15% жирности	31	50.2	0.8	4.6	1.1
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	488	294	9	9	43

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Итого	300	6	0	0	1

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шейка	150	255	28.5	15	0
Окрошка	450	257.4	10.8	14.4	22.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Итого	900	515	39	29	23

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	300	6	0.3	0	1
Итого	300	6	0	0	1
Итого за день	3057	1800	113	98	113

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок