Валентина Попова
14.08.2024 20:33
Дневник питания за 14.08.2024
Отсутствовала неделю - ездили с внучкой в санаторий , оз.Банное
.Поплавать почти не удалось - погода нынче везде мерзкая .Кормили
там , как на убой , огромные порции , вкусно готовят.Конечно
съедала почти всё -разрешила себе недельный
читмил.
Зато
ежедневно ходила по 10-11 т шагов и результат
порадовал - плюс всего 400 гр !Возвращаюсь в свою обычную
калорийность , 
Зато
ежедневно ходила по 10-11 т шагов и результат
порадовал - плюс всего 400 гр !Возвращаюсь в свою обычную
калорийность , Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лечо |
90
|
42.4 | 1.4 | 0.3 | 9.3 |
| Голубцы |
255
|
280.5 | 15.3 | 14 | 23 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
25
|
60.5 | 2.1 | 0.7 | 11.6 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Сахар песок |
15
|
59.9 | 0 | 0 | 15 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
150
|
81 | 4.4 | 3.8 | 7.2 |
| кекс |
50
|
200 | 3.5 | 8 | 29 |
| Итого | 595 | 757 | 26 | 26 | 103 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Жареная курица на сковороде |
60
|
126 | 15.6 | 7.2 | 0 |
| Наггетсы жареные |
80
|
148.2 | 16.8 | 5.8 | 7.4 |
| Итого | 140 | 274 | 32 | 13 | 7 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Персик |
100
|
45 | 0.9 | 0.1 | 9.5 |
| Итого | 100 | 45 | 0 | 0 | 9 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омлет с колбасой и помидорами |
70
|
112.4 | 7.1 | 8.8 | 1.3 |
| Кальмар |
50
|
50 | 9 | 1.1 | 1 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
55
|
87.3 | 7.1 | 6.4 | 0.4 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
10
|
62.9 | 0.3 | 6.7 | 0.4 |
| Итого | 185 | 312 | 23 | 22 | 3 |
| Итого за день | 1020 | 1388 | 83 | 62 | 122 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.