Мой здоровый рацион
Наталия
04.07.2019 19:56

Рыба запечённая под сыром

Калорийность - 185.8 кКал; белки - 15.7 г; жиры - 9.1 г; углеводы - 4.7 г на 100 г.
Ингредиенты
Кефаль свежая (Рыба и морепродукты) 1000 г
Лук репчатый (Пассерование) 500 г
Пшеничная мука, высшего сорта 50 г
Подсолнечное масло 50 г
Майонез «Провансаль», 67% жирности 75 г
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве 150 г
Соль поваренная пищевая 4 г
Перец душистый, молотый 1 г
Общая масса ингредиентов: 1830 г
Масса готового блюда: 1655 г
Время приготовления: 1 ч
Пошаговая инструкция
Шаг 1.
Рыбу обвалять в муке и слегка обжарить в половине масла
Шаг 2.
Лук порезать полукольцами и обжарить во второй половине масла
Шаг 3.
Сложить рыбу в форму для запекания, сверху выложить лук
Шаг 4.
Добавить майонез и сыр.
Шаг 5.
Запекать один час.