Дневник питания за 16.05.2019

Всем привет!
Никогда не вела дневников и блогов, и даже не предпологаю, что из этого получится.Но, так или иначе, у меня пояивлась потребность более тщательно отслеживать питание, в частности, КБЖУ, поэтому попробую такой формат.
Немного о реальном положении дел и целях:
Всю свою осознанную жизнь я питалась, основываясь на желания своего организма. Абсолютно без ограничений. При росте 168, последние несколько лет норма моего веса была около 56 кг (до этого с 70 похудела до 52 и постепенно набирала вес). Со спортом дружила, но с перерывами. Если чувствовала, что в данный период моему телу не хватает движения - начинала кардио, если скапливалось много негатива - выплескивала через силовые, необходимость в энергии - йога. 
И жила бы я себе легко и счастливо, если бы на несколько месяцев не засела (не залегла будет точнее) дома, бросившая курить ( = с нереальным желанием жрать, т.к. время на перекуры чем-то надо было занимать), ну и в добавок, подсевшая на такое вкусное, дрожевое пиво....
Результат не заставил себя долго ждать - 62 кг и дряблое тело с валиками жира над коленями, бедрах и спине.
Бороться было решено 6-ти дневными тренировками и правильным питанием. Никаких строгих диет и нереальных ограничений (единстыенные табу - пиво и фастфуд).  За полтора месяца -2 кг. 
Дневник необходим, в первую очередь, чтобы понять, что теряет организм - воду, жир или мышцы. и главное - проследить за реакцие организма на определенные продукты (отеки, резкий набор массы от определенного продукта и т.д.)
Попробую
Итак, день в обычном режиме. Завершился легкой часовой йогой. Перед тренировкой баночка творога, после - ничего. Чувства голода вечером практически не было. На следующее утро - никаких отеков. Хм.. может дело в овощных салатах на ужин?! буду наблюдать