Алекс
27.04.2022 00:13
Дневник питания за 26.04.2022
Ел примерно то же самое, что и вчера. Еще не идеал, но уже где то
рядом. продолжаю воспитывать силу воли.
Прикупил некоторое время назад такого перца. первые разы капал по капле, есть было не возможно. Но похоже все эфирные масла поднялись наверх. Теперь он просто очень острый, но можно капать уже целых несколько капель, даже кончаться начал. Соус придает любым блюдам прикольный перчиковый привкус. Мне нравится))) 
Прикупил некоторое время назад такого перца. первые разы капал по капле, есть было не возможно. Но похоже все эфирные масла поднялись наверх. Теперь он просто очень острый, но можно капать уже целых несколько капель, даже кончаться начал. Соус придает любым блюдам прикольный перчиковый привкус. Мне нравится)))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Паста (макароны, спагетти) из цельнозерновой муки, приготовленная |
200
|
298 | 12 | 3.4 | 52.3 |
| Свинина, верхняя часть филе (карбонат), постное мясо |
70
|
92.4 | 15.7 | 2.8 | 0 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
25
|
91 | 5.8 | 7.4 | 0 |
| Соус Табаско с остым перцем |
2
|
0.2 | 0 | 0 | 0 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
30
|
188.7 | 0.8 | 20.1 | 1.1 |
| Соус томатный острый |
51
|
50.5 | 1.3 | 0 | 10.8 |
| Кофе с молоком |
700
|
79.1 | 4.9 | 3.5 | 7 |
| Банан |
80
|
76.8 | 1.2 | 0.4 | 16.8 |
| Итого | 1158 | 876 | 41 | 37 | 88 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лаваш белый, обогащенный |
70
|
192.5 | 6.4 | 0.8 | 37.5 |
| Сосиски, молочные |
60
|
156.6 | 6.6 | 14.3 | 0.2 |
| Кофе с молоком |
600
|
67.8 | 4.2 | 3 | 6 |
| Банан |
80
|
76.8 | 1.2 | 0.4 | 16.8 |
| Итого | 810 | 493 | 18 | 18 | 60 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
120
|
28.8 | 1.3 | 0.2 | 4.6 |
| Петрушка сушеная |
2
|
5.8 | 0.5 | 0.1 | 0.5 |
| Чеснок |
5
|
7.5 | 0.3 | 0 | 1.5 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
1
|
1.9 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
700
|
7 | 0 | 0 | 2.1 |
| Хлеб ржано-пшеничный бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
50
|
100.5 | 3.4 | 0.7 | 19.9 |
| Капуста белокочанная |
150
|
42 | 2.7 | 0.3 | 7.1 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности |
40
|
251.6 | 1.1 | 26.8 | 1.5 |
| Авокадо |
50
|
80 | 1 | 7.3 | 0.9 |
| Сельдерей |
50
|
6.5 | 0.5 | 0.1 | 1.1 |
| Творожная масса сладкая 8% жирности |
100
|
181 | 15 | 8 | 11.5 |
| Огурец грунтовый |
80
|
11.2 | 0.6 | 0.1 | 2 |
| Соус Табаско с остым перцем |
2
|
0.2 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1410 | 819 | 34 | 50 | 53 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 350 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 3728 | 2189 | 94 | 106 | 201 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.