Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода водопроводная питьевая |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Помидор (томат), парниковый |
26
|
3.6 | 0.2 | 0 | 1 |
Огурец парниковый |
66
|
7.3 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
Сметана 10% жирности |
30
|
35.7 | 0.8 | 3 | 1.2 |
Соевый Соус Сэн Сэй [Магнит] |
5
|
2.8 | 0.2 | 0 | 0.6 |
Яичный белок куриный (Варка вкрутую) |
80
|
38.4 | 8.9 | 0.1 | 0.8 |
Итого | 1207 | 87 | 10 | 3 | 4 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Апельсин |
600
|
258 | 5.4 | 1.2 | 48.6 |
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
Соевый Соус Сэн Сэй [Магнит] |
5
|
2.8 | 0.2 | 0 | 0.6 |
Итого | 705 | 361 | 9 | 2 | 67 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
150
|
151.4 | 6.3 | 1.6 | 27.9 |
Курица отварная, по 2-4 |
60
|
146.4 | 13.6 | 10.2 | 0 |
Итого | 210 | 297 | 19 | 11 | 27 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Хлеб Дарницкий |
60
|
120.6 | 3.8 | 0.7 | 24.8 |
Яблоко |
290
|
136.3 | 1.2 | 1.2 | 28.4 |
Сушки "Малютка" с маком |
45
|
171 | 4.5 | 2.7 | 32 |
Итого | 395 | 427 | 9 | 4 | 85 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода водопроводная питьевая |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Курица отварная, по 2-4 |
60
|
146.4 | 13.6 | 10.2 | 0 |
Яйцо куриное вареное вкрутую |
51
|
80.9 | 6.5 | 5.9 | 0.4 |
Огурец парниковый |
56
|
6.2 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
Соевый Соус Сэн Сэй [Магнит] |
5
|
2.8 | 0.2 | 0 | 0.6 |
Сметана 10% жирности |
1
|
23.8 | 0.5 | 2 | 0.8 |
Итого | 192 | 260 | 21 | 18 | 2 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кефир 1% жирности |
200
|
80 | 6 | 2 | 8 |
Итого | 200 | 80 | 6 | 2 | 8 |
Итого за день | 3909 | 1515 | 76 | 42 | 196 |
Добавьте мясо и рыбу в рацион, чтобы и фруктов меньше хотелось, и БЖУ были в норме.
И что вам дал 1гр сметаны на ужин?