| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное жареное (яичница, без масла) |
50
|
87.3 | 7.3 | 6.3 | 0.4 |
| Сыр брик дю Форез, французский мягкий белый сыр, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
20
|
74.2 | 4.6 | 5.9 | 0.6 |
| Шпинат (Припускание) |
30
|
6.5 | 0.9 | 0.1 | 0.5 |
| Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная) |
50
|
99 | 3.3 | 0.6 | 19.8 |
| Огурец парниковый |
25
|
2.8 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Помидор (томат), парниковый |
60
|
8.4 | 0.4 | 0 | 2.3 |
| Редис |
60
|
12 | 0.7 | 0.1 | 2 |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности |
7
|
62.4 | 0 | 6.9 | 0 |
| Итого | 302 | 352 | 17 | 19 | 26 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
300
|
3 | 0.4 | 0.1 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
100
|
54 | 2.9 | 2.5 | 4.8 |
| Итого | 400 | 57 | 3 | 2 | 4 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневые хлопья |
40
|
147.6 | 3.9 | 0.7 | 31.4 |
| Вода |
60
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Курица с разноцветными овощами |
175
|
146.1 | 26.3 | 2.3 | 5.3 |
| Опенок |
50
|
11 | 1.1 | 0.6 | 0.3 |
| Итого | 325 | 304 | 31 | 3 | 36 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
120
|
56.4 | 0.5 | 0.5 | 11.8 |
| Черешня |
30
|
15.6 | 0.3 | 0.1 | 3.2 |
| Йогурт 3,25% жирности, 3,5% белка, натуральный |
100
|
61 | 3.5 | 3.3 | 4.7 |
| Арахисовая паста, стандарт США |
15
|
88.2 | 3.3 | 7.4 | 2.7 |
| Итого | 265 | 221 | 7 | 11 | 22 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриные кексы |
110
|
141.7 | 22.9 | 4.3 | 2.8 |
| Суп овощной |
250
|
87.5 | 4.8 | 2.8 | 10 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
20
|
34.8 | 1.3 | 0.2 | 6.7 |
| Итого | 380 | 264 | 29 | 7 | 19 |
| Итого за день | 1672 | 1199 | 88 | 44 | 109 |