Мой здоровый рацион
Пабло Эскобар
21.06.2019 20:38

Дневник питания за 21.06.2019

Когда я вырасту, я стану быком.
Много денег, пятерка BMW.
Пускай сейчас расту я дураком,
Фортуна улыбнется мне (с)

Сегодня, кажется, я нагрубил с профицитом энергии. И как некоторым удается на массе жрать 5k+ ккал...
Вообще чувствую себя не очень хорошо, сонливость, упадок сил. Наверное больше трех тысяч есть не стану больше.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рисовая каша по 1-268
250
360 6 8.8 64.5
Булочки сдобные
60
203.4 4.7 5.6 33.3
Пирожки печеные простые, по 2-188
80
200 10.2 5.8 26.6
Груша
100
47 0.4 0.3 10.3
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
250
135 7.2 6.3 12
Колбаса полукопченая, краковская
40
186.4 6.5 17.8 0
Оладьи, по 2-176
25
53.3 1.6 1.7 7.9

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
500
5 0 0 1.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ
300
173.1 11.4 8.7 12.9
Салат из морской капусты
120
83.8 1.1 6.2 4.1
Макароны отварные, по 1-302
150
147 5.4 0.6 30
Котлеты, биточки, шницели
80
254.2 17 16.7 9.4
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное
250
135 7.2 6.3 12
Хлеб белый
150
399 13.3 5 70.1
Кетчуп
30
30.3 0.3 0 8.1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат картофельный с грибами
120
126.6 1.8 6.4 15.8
Напитки газированные на эссенциях («Кока-кола», «Пепси-кола»)
250
95 0 0 21.8
Суп рисовый по 1-158
300
114 2.7 3.3 18.6
Хлеб белый
180
478.8 15.9 6 84.1
Баранки простые
240
746.4 25 3.1 154.1
Подсолнечник, семечки
70
420.7 14.5 37 7.4
Макароны отварные, по 1-302
150
147 5.4 0.6 30
Рыба жареная
100
207.8 16.6 11.3 10.6
Курица жареная, по 2-16
100
272 23.3 19.8 0.1
Соус Табаско с остым перцем
20
2.4 0.3 0.2 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Elena chibambam 21.06.2019 20:55
Что за стишки? Из раннего?)

Пабло Эскобар 21.06.2019 20:58
Elena (интуитивное питание), ))) это припев из песни Фортуна, гр. Яйцы Фаберже. Но 90-ми очень пахнет, как из люберецких тренажерок.

Elena chibambam 21.06.2019 21:04
Павел (31/178/82), а-а)))
А я знаю:
Я леплю из пластелина
Что-то вроде анонима
Может быть поможет быть
Может быть поможет

Быть до-до-до-до-до-добрее
Быть красивее...
Быть до-до-до-до-до-добрее
Красивее...

Я хватаюсь за гантели
Пью молочные коктейли
Может быть поможет быть
Может быть поможет

Быть добрее
Быть сильнее
Быть добрее
Быть сильнее...

Фазы, фазы, сдвиги, сдвиги
Я купил святую книгу
Может быть поможет быть
Может быть поможет
http://songspro.ru/27/ya-hvatayus-za-ganteli/tekst-pesni-pyu-molochnye-kokteyli

Пабло Эскобар 22.06.2019 07:05
Elena (интуитивное питание), ))) этим мы и занимаемся тут) становимся лучше. Пробуем, делаем, радуемся