Благодаря МЗР я понял, как сильно я недооцениваю калорийность
повседневного рациона, и как сильно переоцениваю эффективность
своих тренировок.
Допустим, семечки жареные. Никогда не считал, что они хоть как-то
могут повлиять на лишний вес. А не надо мне заниматься
самообманом)). Самая маленькая пачка семечек (70-80г) по
калорийности эквивалентна 2-м батончикам (4-м конфетам)
"Баунти". 490 кКал.
Другой пример. 300 отжиманий от пола. Можете представить, какой это
"капут" для неспортсмена? Язык набок, в глазах черные точки, а в
уме радужные картины "вот это я сегодня дал! калорий 1000 долой;
мышц кило вырастет; жира кило сгорит; да будет гликоген вместо
липидов". Ничего подобного. Но энергозатраты ничтожные: чуть больше
100 кКал (и то, при правильной технике выполнения
упражнений).
Оптимизм - штука хорошая, но факты говорят о том, что надо
работать, а не фантазировать))