| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб из смеси злаков, тосты (цельнозерновой) |
100
|
288 | 14.5 | 4.6 | 39 |
| Скумбрия соленая |
50
|
152.5 | 9.3 | 12.6 | 0 |
| Сало (шпик свиной, без шкурки) |
50
|
420.5 | 0.7 | 46.4 | 0 |
| Кофе чёрный без сахара |
100
|
7 | 0.2 | 0.5 | 0.2 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1300 | 868 | 24 | 64 | 39 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Апельсин |
200
|
86 | 1.8 | 0.4 | 16.2 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 800 | 133 | 2 | 0 | 26 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Солянка |
330
|
115.2 | 6.6 | 1.3 | 20.5 |
| Печень говяжья |
100
|
127 | 17.9 | 3.7 | 5.3 |
| Чай Зеленый [Curtis] |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шоколад Горький Элитный 90% [Спартак] |
10
|
57 | 1.3 | 4.6 | 2.5 |
| Минтай |
100
|
72 | 15.9 | 0.9 | 0 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Итого | 790 | 418 | 42 | 10 | 38 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
200
|
86 | 1.8 | 0.4 | 16.2 |
| Итого | 200 | 86 | 1 | 0 | 16 |
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грейпфрут |
74
|
25.9 | 0.5 | 0.1 | 4.8 |
| Соевый протеиновый изолят |
25
|
83.8 | 22.1 | 0.8 | 0 |
| Вода |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
22
|
51 | 1.1 | 0.1 | 11.2 |
| Итого | 1121 | 160 | 23 | 1 | 16 |
| Итого за день | 4211 | 1665 | 94 | 77 | 135 |