Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе эспрессо, приготовленный в ресторане |
100
|
9 | 0.1 | 0.2 | 1.7 |
Тунец |
50
|
69.5 | 12.2 | 2.3 | 0 |
Перловая крупа |
40
|
126 | 3.7 | 0.4 | 26.8 |
Итого | 190 | 204 | 16 | 2 | 28 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Апельсин с цедрой |
20
|
12.6 | 0.3 | 0.1 | 2.2 |
Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 520 | 12 | 0 | 0 | 2 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Тефтели |
100
|
158.5 | 9.8 | 9 | 10.1 |
Картофельное пюре по 1-208 |
80
|
60 | 1.7 | 0.6 | 11.8 |
Салат из капусты белокочанной по 1-72 |
30
|
20.7 | 0.8 | 1.5 | 0.9 |
Компот яблочный по 2-118 |
200
|
110 | 0.2 | 0.2 | 27.2 |
Компот яблочный по 2-118 |
200
|
110 | 0.2 | 0.2 | 27.2 |
Итого | 610 | 459 | 12 | 11 | 77 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Рис белый, крупа рисовая |
15
|
50 | 1.1 | 0.2 | 11.1 |
Макароны отварные, по 1-302 |
30
|
29.4 | 1.1 | 0.1 | 6 |
Нут (турецкий горох), вареный, без соли |
40
|
65.6 | 3.5 | 1 | 7.9 |
Лук репчатый |
10
|
4.1 | 0.1 | 0 | 0.8 |
Томатный сок без соли, консервированный |
100
|
17 | 0.9 | 0.3 | 3.1 |
Итого | 195 | 166 | 6 | 1 | 29 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог 5% жирности |
50
|
72.5 | 10.5 | 2.5 | 1.5 |
Овсяные отруби |
5
|
12.3 | 0.9 | 0.4 | 2.5 |
Чернослив (слива сушеная) |
5
|
12.8 | 0.1 | 0 | 2.9 |
Курага (абрикосы сушеные без косточки) |
5
|
11.6 | 0.3 | 0 | 2.6 |
Фундук |
10
|
65.1 | 1.5 | 6.2 | 0.9 |
Итого | 75 | 174 | 13 | 9 | 10 |
Итого за день | 1590 | 1016 | 48 | 25 | 147 |