Дневник питания за 14.12.2020

Сегодня с селёдкой были не только мы)))) Хорошо что утром домой, а то даже как-то неудобно вышло. Теперь весь отель 🏨 воняет рыбой, а довольные отдыхающие выжрали всё пиво на барах)))

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мандарин	120	45.6	1	0.2	9
Сосиски говяжьи	95	214.7	9.9	19.1	0.8
Пюре	170	134.6	3.1	2.6	24.8
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	500	5	0	0	1
Итого	885	399	13	21	35

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	1000	0	0	0	0
Итого	1000	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп грибной	160	30.7	1.1	1.1	4.2
Лаваш, из цельного зерна	35	91.7	3.4	0.6	17.4
Говядина 1 кат. (Жарка котлеты)	86	163.8	14.7	11.7	0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Итого	581	289	19	13	22

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сельдь тихоокеанская жирная соленая	290	649.6	50.5	49.6	0
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	500	5	0	0	1
Пюре	300	237.6	5.4	4.5	43.8
Итого	1090	892	55	54	44
Итого за день	3556	1581	89	89	102

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок