Inna Savina
24.01.2019 10:24
Дневник питания и тренировок за 24.01.2019
День как день...
Сейчас
вечер и хочется съесть чего....и спать хочется одновременно))) Есть
уже поздно...Бум терпеть значит ждать до утра)))
Сейчас
вечер и хочется съесть чего....и спать хочется одновременно))) Есть
уже поздно...Бум терпеть значит ждать до утра))) Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Протеин |
24
|
97.7 | 18.1 | 1.8 | 2.1 |
| Яйца, целиком, сваренные вкрутую |
100
|
155 | 12.6 | 10.6 | 1.1 |
| Майонез «Провансаль» |
20
|
125.8 | 0.6 | 13.4 | 0.7 |
| Кофе на молоке |
150
|
87 | 1 | 1.5 | 16.8 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 544 | 465 | 32 | 27 | 20 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Корзиночки (тарталетки) для закусок |
114
|
389.9 | 10.7 | 18.1 | 49 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 364 | 389 | 10 | 18 | 49 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вино, столовое, красное, Мерло (Merlot) |
150
|
124.5 | 0.1 | 0 | 3.8 |
| Куриное филе (грудка), приготовленное в микроволновой печи |
75
|
189 | 12.3 | 9.7 | 13.2 |
| Итого | 225 | 313 | 12 | 9 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Протеин |
24
|
97.7 | 18.1 | 1.8 | 2.1 |
| Коттидж чиз |
50
|
51.4 | 6.3 | 2 | 2 |
| Зразы из хека, по 1-374 |
150
|
210 | 19.7 | 8.4 | 14 |
| Итого | 224 | 359 | 44 | 12 | 18 |
| Итого за день | 1357 | 1528 | 99 | 67 | 104 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ветер по прежнему сильный...Но не ураганный, и то хорошо. Короче
-справились. Прикупили гантельки! Бум терзать мышцы рук и
успокаивать их протеинами)))
аэробика интенсивная
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
30 |
30 |
велосипед (20 км/ч)
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
40 |
40 |
Результаты за день
Энергозатраты: 515 ккал
Время: 70 мин