Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное |
50
|
30 | 1.5 | 1.6 | 2.4 |
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
160
|
1.6 | 0.2 | 0 | 0 |
Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
Скумбрия холодного копчения |
39
|
58.5 | 9.1 | 2.5 | 0 |
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
14
|
32.5 | 0.8 | 0.2 | 6.9 |
Термостатная [Активиа] |
170
|
108.8 | 6 | 6 | 8 |
Витамины группы В |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 689 | 251 | 17 | 10 | 22 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Компот из смеси сухофруктов |
250
|
139 | 0.8 | 0 | 36.3 |
Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 500 | 139 | 0 | 0 | 36 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Инжир сушеный |
28
|
72 | 0.9 | 0.2 | 16.2 |
Полба (спельта), приготовленная |
50
|
63.5 | 2.8 | 0.4 | 11.3 |
Чечевица, зрелые семена, вареная, без соли |
50
|
58 | 4.5 | 0.2 | 6.1 |
Скумбрия холодного копчения |
37
|
55.5 | 8.7 | 2.4 | 0 |
Лук репчатый |
9
|
3.7 | 0.1 | 0 | 0.7 |
Свинина, верхняя часть филе (карбонат), запечённая |
89
|
170.9 | 23.5 | 7.8 | 0 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
Чернослив (слива сушеная) |
22
|
56.3 | 0.5 | 0.2 | 12.6 |
Грецкий орех |
4
|
26.2 | 0.6 | 2.4 | 0.4 |
Итого | 539 | 508 | 41 | 13 | 48 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Мандарин |
146
|
55.5 | 1.2 | 0.3 | 11 |
Перец сладкий красный |
110
|
29.7 | 1.4 | 0.1 | 5.8 |
Итого | 256 | 85 | 2 | 0 | 16 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог 9% жирности |
100
|
169 | 18 | 9 | 3 |
Подсолнечник, семечки, сушеные |
5
|
29.2 | 1 | 2.6 | 0.6 |
Грецкий орех |
7
|
45.9 | 1.1 | 4.3 | 0.8 |
Фундук |
6
|
39.1 | 0.9 | 3.7 | 0.6 |
Тыквенные семечки, сушеные |
3
|
16.8 | 0.9 | 1.5 | 0.1 |
Миндаль |
4
|
24.4 | 0.7 | 2.1 | 0.5 |
Чернослив (слива сушеная) |
15
|
38.4 | 0.3 | 0.1 | 8.6 |
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0 | 0 | 0.8 |
Арахис жареный |
35
|
219.1 | 9.1 | 18.2 | 4.7 |
Шоколад молочный |
12
|
66.5 | 1.2 | 4.2 | 6 |
Итого | 437 | 650 | 33 | 45 | 25 |
Итого за день | 2421 | 1634 | 95 | 69 | 149 |
1 |
2 |
Итог |
|
Время |
60 |
60 |