Мой здоровый рацион
Галина
08.01.2019 17:35

Дневник питания за 08.01.2019

Сегодня проснулась и почувствовала, что простужена. Надеюсь, что это ненадолго, т.к. Сразу начала принимать меры. 

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пирожок с Картофелем и Луком [У Палыча]
58
161.8 3.9 6.7 21.4
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
54
32.4 1.6 1.7 2.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Калина
24
6.3 0.1 0.4 1.6
Сахар, коричневый
7
26.6 0 0 6.9

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Бульон говяжий
240
199.7 10.3 16.8 1
Сухари армейские, пшеничные 1 сорта
10
33 1.1 0.1 6.8
Сыр адыгейский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве
48
126.7 9.5 9.5 0.7
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное
34
20.4 1 1.1 1.6
Укроп
5
2 0.1 0 0.3
Петрушка свежая
7
3.4 0.3 0 0.5
Марципан [Grondard]
13
62.3 0.9 2.8 8.5

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гороховый суп
200
108.6 4.4 6 10
Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта)
20
46.4 1.1 0.2 9.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
Мармелад желейный
10
32.1 0 0 7.9

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень в сметане
150
301.8 28.3 18.6 12
Картофель отварной по 1-206
100
75 2 0.4 15.8
Печень трески. Консервы
10
61.3 0.4 6.6 0.1
Хлебцы ржаные тонкие "щедрые"
10
32 1.1 0.3 6.4
Лук зеленый (перо)
20
4 0.3 0 0.6
Отруби ржаные
10
27 1.3 0.2 4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
500
5 0 0 1.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.