Дневник питания за 28.01.2019

Вчера была у меня спонтанная покупка - увидела в супермаркете арахис в глазури из соленой карамели (а я ее ярый фанат) и не удержалась. Хорошо, что две не схватила. Как же мне было вкусно! Цедила, откусывала по пол-граммуличке, но выделенные из пачки 25 гр все равно очень быстро закончились(( Просто героически-нечеловеческим усилием воли я не доела всю пачку)) Но все равно теперь хожу кошусь на нее, манит зараза.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 9% жирности	106	179.1	19.1	9.5	3.2
Банан	119	114.2	1.8	0.6	25
Кофе растворимый, сухой	1	1.2	0.2	0	0.1
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное	69	37.3	2	1.7	3.3
Вода водопроводная питьевая	450	0	0	0	0
Итого	745	331	23	11	31

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофельное пюре с молоком и маслом	115	130	2.1	4.9	17.6
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо, тушеное	125	188.8	36.2	3.8	0
Брюссельская капуста, замороженная, вареная, с солью	60	25.2	2.2	0.2	2.5
Вода водопроводная питьевая	500	0	0	0	0
Вишня	86	44.7	0.7	0.2	9.1
Итого	886	388	41	9	29

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арахис соленая карамель	25	147.5	5.5	11	6.8
Чернослив (слива сушеная)	24	61.4	0.6	0.2	13.8
Грецкий орех	10	65.6	1.6	6.1	1.1
Итого	59	274	7	17	21

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бычки в томатном соусе, консервы	85	123.3	10.9	6.9	4.4
Вареники с капустой	142	112.3	6	4.1	13.8
Шоколад Горький Элитный 75% Какао [Бабаевский]	19	100.7	2	7	6.1
Фундук	9	58.6	1.3	5.5	0.8
Чай, травяной, ромашковый, заваренный	250	2.5	0	0	0.5
Итого	505	397	20	23	25
Итого за день	2195	1392	92	61	108

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок