Валентина
18.01.2019 09:40
Дневник питания за 17.01.2019
Что то никак не могу попасть в свой коридор калорий. Да и белка
маловато. Какая то неделя сумбурная была.Какая то небольшая апатия.
Конечно , ничего не добираю, сама вижу. И вес стоит уже 6 дней.
Так, надо взять себя в руки...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяная каша из хлопьев «Геркулес», по 1-280 |
80
|
84 | 1.9 | 3.2 | 11.8 |
| Чернослив (слива сушеная) |
31
|
79.4 | 0.7 | 0.2 | 17.8 |
| Банан |
71
|
68.2 | 1.1 | 0.4 | 14.9 |
| Какао смесь, порошок |
6
|
23.9 | 0.4 | 0.2 | 4.8 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 888 | 257 | 4 | 4 | 50 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кефир 3,2% жирности |
119
|
70.2 | 3.5 | 3.8 | 4.8 |
| Яблоко |
75
|
35.3 | 0.3 | 0.3 | 7.4 |
| Семена льна |
3
|
16 | 0.5 | 1.3 | 0 |
| Итого | 697 | 121 | 4 | 5 | 12 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Салат из Пекинской Капусты с Овощами [Самбери] |
145
|
87 | 1.7 | 5.9 | 6.4 |
| Капуста Тушеная с Мясом [Молния] |
114
|
181.3 | 5.1 | 14.8 | 6.8 |
| Итого | 759 | 268 | 6 | 20 | 13 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Курица, цыплята-бройлеры, только мясо |
130
|
154.7 | 27.8 | 4 | 0 |
| Суп рисовый по 1-158 |
100
|
38 | 0.9 | 1.1 | 6.2 |
| Итого | 730 | 192 | 28 | 5 | 6 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Грецкий орех |
20
|
131.2 | 3.2 | 12.2 | 2.2 |
| Итого | 20 | 131 | 3 | 12 | 2 |
| Итого за день | 3594 | 971 | 47 | 47 | 83 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Светусенька
18.01.2019 10:31
вы здесь уже, думаю, неоднократно читали, что на такой калорийности
организм уходит в спячку, казалось-бы должны очень быстро худеть, -
а нет:)
Валентина
18.01.2019 11:45
Светусенька, Да, я согласна с вами.
Исправлюсь!