Запеканка `Синьор Кабачок`

Калорийность - 131.5 кКал; белки - 7.9 г; жиры - 9.4 г; углеводы - 2.8 г на 100 г.

Ингредиенты

Кабачок (Запекание)	465 г
Яйцо куриное (Запекание)	220 г
Укроп (Варка без слива)	50 г
Подсолнечник, семечки	30 г
Семена льна	30 г
Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	60 г
Соль поваренная пищевая	1 г
Куркума, молотая	1 г
Перец черный, молотый или горошек	1 г

Общая масса ингредиентов: 858 г

Масса готового блюда: 735 г

Описание

Запеканка на завтрак или на ужин. Ее быстро готовить даже если рецепт замудрен. Простота вот ее отличительная особенность. И никогда не стоит придерживаться рецепта, делайте все как вам нравится и как вам больше подходит, блюдо это всеголишь холст, добавьте своих красок и картина получится не похожа ни на одну другую.

Пошаговая инструкция

Шаг 1.

Натереть кабачок на крупной терке и хорошо отжать от лишней воды.

Шаг 2.

Смолоть семена или орехи в кофемолке.

Шаг 3.

Порезать зелень.

Шаг 4.

Добавить яйца и смешать все ингридиенты вместе. Посолить и поперчить.

Шаг 5.

Выложить в форму для запекания. Запекать в разогретой духовке 20 минут при температура 190-200 градусов.

Шаг 6.

Посыпать сыром, тертым на мелкой терке. Поставить в духовку еще на 5 минут, чтобы сыр расплавился.

Шаг 7.

Вуаля. Блюдо готово. Можно подавать к столу. Бон аппети.

Витамины и минералы рецепта

Lanana 28.05.2019 22:30

:хорошо:

Магнолия (кетомагия) 29.05.2019 14:32

Спасибо за рецепт! Приготовила сегодня и главным экспертам - детям понравилось (добавляла +чеснок + тыквенные семечки). Действительно, универсальный супер рецепт. Теперь в сезон кабачков возьму его на заметку.

Крутышка Cat 29.05.2019 14:52

Замечательный рецепт!

Эльдар ( Keto v2.0b ) 29.05.2019 18:49

Мария, спасибо. Очень приятно такое читать, рад что дети остались довольны. Продолжайте экспериментировать;), выглядит аппетитно, уверен, что так и есть.

Эльдар ( Keto v2.0b ) 29.05.2019 18:49

Крутышка Cat, спасибо:)

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок