Boo
24.12.2018 22:13
Дневник питания за 24.12.2018
Вот такой сегодня "мусорный" день
Обычно у меня намного меньше нормы углей, сегодня как-то так.
Не думала, что в салате чукка столько калорий и углей
Обычно у меня намного меньше нормы углей, сегодня как-то так.
Не думала, что в салате чукка столько калорий и углей
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
60
|
57.6 | 0.9 | 0.3 | 12.6 |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные |
20
|
23.8 | 0.5 | 2 | 0.9 |
| Творог 5% [Пискаревский] |
126
|
152.5 | 20.2 | 6.3 | 3.8 |
| Творог Danone 5% мягкий (Сыры и творог) |
60
|
58.2 | 5.3 | 3 | 2.5 |
| Итого | 266 | 292 | 26 | 11 | 19 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мандарин (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
80
|
30.4 | 0.6 | 0.2 | 6 |
| Итого | 80 | 30 | 0 | 0 | 6 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат Чукка с Кальмарами [Токио Сити] |
1
|
258 | 5 | 12 | 33 |
| Рис белый длиннозерный, приготовленный с солью |
100
|
130 | 2.7 | 0.3 | 27.8 |
| Куриный Шницель в Панировке [Елки-Палки] |
120
|
174 | 23.2 | 8.4 | 1 |
| Итого | 370 | 562 | 30 | 20 | 61 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Big Coconut [Corny] |
50
|
235 | 2.3 | 11.7 | 29 |
| Фундук, сухая обжарка, без соли |
28
|
180.9 | 4.2 | 17.5 | 2.3 |
| Итого | 78 | 415 | 6 | 29 | 31 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морская Капуста в Майонезе "Салат "Крабовый" [Балтийский берег] |
64
|
163.8 | 2.6 | 15.4 | 3.8 |
| Капуста с Морковью [Белая Дача] |
110
|
33 | 1.9 | 0.1 | 5.9 |
| Перец сладкий желтый |
42
|
11.3 | 0.4 | 0.1 | 2.3 |
| Оливковое Масло Extra Virgin [Filippo Berio] |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
| Хлебцы Многозерновые Тонкие [Щедрые] |
5
|
17.5 | 0.7 | 0.2 | 3.4 |
| Итого | 223 | 243 | 5 | 17 | 15 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Казеин |
30
|
113.4 | 20.6 | 1.2 | 5.6 |
| Молоко 2,5% [Пискаревский] |
200
|
106 | 6 | 5 | 9.4 |
| Вода |
2400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2630 | 219 | 26 | 6 | 15 |
| Итого за день | 3647 | 1763 | 97 | 85 | 149 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.