Лилия
09.01.2020 21:56
Дневник питания за 08.01.2020
Сегодня должен был быть первый день очередного начала похудения. Но
я была не дома и все записано приблизительно. Зато я очень много
ходила с 8 утра и до 14-30.Сначала искала подарки внукам, потом
гуляла с внуком, потом покупала продукты на рынке. За все время
посидела только 3 раза по 5 минут в метро, так что по-любому расход
должен превысить доход
. Как
получу социальную версию запишу энергозатраты
. Как
получу социальную версию запишу энергозатраты Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Сахар песок |
10
|
39.9 | 0 | 0 | 10 |
| Апельсин |
45
|
19.4 | 0.4 | 0.1 | 3.6 |
| Итого | 355 | 65 | 0 | 0 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Колбаса вареная, докторская |
55
|
141.4 | 7 | 12.2 | 0.8 |
| Хлеб с изюмом, тосты, обогащенный |
42
|
124.7 | 3.6 | 2 | 21.9 |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве |
25
|
91 | 5.8 | 7.4 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Горбуша соленая |
40
|
67.6 | 8.8 | 3.6 | 0 |
| Итого | 462 | 424 | 25 | 25 | 22 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пироги закрытые |
100
|
252.4 | 12.1 | 6.6 | 38.7 |
| кофе со сливками без сахара |
300
|
22.5 | 0.6 | 1.5 | 1.5 |
| Итого | 400 | 274 | 12 | 8 | 40 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| кофе со сливками без сахара |
300
|
22.5 | 0.6 | 1.5 | 1.5 |
| Горбуша соленая |
40
|
67.6 | 8.8 | 3.6 | 0 |
| Горбуша соленая |
40
|
67.6 | 8.8 | 3.6 | 0 |
| Итого | 380 | 157 | 18 | 8 | 1 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| кофе со сливками без сахара |
300
|
22.5 | 0.6 | 1.5 | 1.5 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-ореховыми корпусами |
80
|
437.6 | 5.1 | 27.7 | 43.7 |
| Апельсин |
200
|
86 | 1.8 | 0.4 | 16.2 |
| Итого | 580 | 546 | 7 | 29 | 61 |
| Итого за день | 2177 | 1468 | 64 | 71 | 140 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.