Лилия
11.03.2019 22:56
Дневник питания за 11.03.2019
Всего за 3 дня можно так все испортить:+1,1 кг
. Сегодня начинаю
интенсивное похудение,чтобы к следующему взвешиванию все
исправить:
1) прошла 8 км, в т.ч. 4 км со скоростью 6 км/час, записываю 40 мин. Остальное -бонус;
2) почти уложилась в нижнюю границу похудения без учета тренировки.
В общем, сегодня я молодец. Завтра планирую 2 тренировки с Лесли.
. Сегодня начинаю
интенсивное похудение,чтобы к следующему взвешиванию все
исправить:1) прошла 8 км, в т.ч. 4 км со скоростью 6 км/час, записываю 40 мин. Остальное -бонус;
2) почти уложилась в нижнюю границу похудения без учета тренировки.
В общем, сегодня я молодец. Завтра планирую 2 тренировки с Лесли.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
120
|
1.2 | 0.1 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
8
|
31.9 | 0 | 0 | 8 |
| Итого | 128 | 33 | 0 | 0 | 8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горох лущеный, крупа (Приготовление пюре) |
30
|
82 | 6.6 | 0.5 | 12.9 |
| Вода |
155
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Говядина отварная, по 1-392 |
60
|
152.4 | 15.5 | 10.1 | 0 |
| напиток с цикорием и сливками без сахара |
270
|
28.6 | 0.8 | 1.6 | 3 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-кремовыми корпусами |
13
|
74 | 0.5 | 5.1 | 6.7 |
| Итого | 528 | 337 | 23 | 17 | 22 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| напиток с цикорием и сливками без сахара |
270
|
28.6 | 0.8 | 1.6 | 3 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-кремовыми корпусами |
13
|
74 | 0.5 | 5.1 | 6.7 |
| Пельмени отварные, по 2-170 |
60
|
131.4 | 5.9 | 8.3 | 8.1 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
29
|
68.2 | 2.3 | 0.3 | 14 |
| Икра минтая пробойная |
57
|
75.2 | 15.9 | 1 | 0.6 |
| Итого | 429 | 377 | 25 | 16 | 32 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| напиток с цикорием и сливками без сахара |
270
|
28.6 | 0.8 | 1.6 | 3 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Итого | 275 | 45 | 0 | 1 | 7 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| напиток с цикорием и сливками без сахара |
270
|
28.6 | 0.8 | 1.6 | 3 |
| Конфеты глазированные шоколадом, с шоколадно-кремовыми корпусами |
13
|
74 | 0.5 | 5.1 | 6.7 |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
63
|
100 | 8.1 | 7.3 | 0.4 |
| Сало соленое (шпик свиной, без шкурки) |
16
|
130.6 | 0.2 | 14.4 | 0 |
| Хлеб ржаной из сеяной муки |
35
|
73.5 | 1.7 | 0.4 | 15.7 |
| Итого | 397 | 406 | 11 | 28 | 25 |
| Итого за день | 1757 | 1199 | 61 | 64 | 95 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
жозефина
12.03.2019 08:24
Лилечка!Привет!Я с тобой!Всё у нас получится!На 8 марта порадовала
себя двумя дольками "Алёнки",а больше ничего запретного...может
двигалась мало,но за 20 дней всего-1 кг... :хихикаю: Пока
слушаю свой организЬм,стараюсь понять.Только
вперёд,пошлёпали!:rose:Сегодня вечером напишу тебе! :secret: