Мой здоровый рацион
Лилия
02.03.2019 21:41

Дневник питания за 02.03.2019

Завтра контрольное взвешивание, вот и постаралась уложиться. Жаль потренироваться не получилось.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мед пчелиный
5
16.4 0 0 4
Вода
250
0 0 0 0
напиток с цикорием и сливками без сахара
270
28.6 0.8 1.6 3
напиток с цикорием и сливками без сахара
270
28.6 0.8 1.6 3

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
напиток с цикорием и сливками без сахара
270
28.6 0.8 1.6 3
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
100
110 22 0.6 3.3
Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное
13
42.6 0.9 1.1 7.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гороховый суп
250
135.7 5.5 7.5 12.5
грудка вареная
35
52.2 11.3 0.7 0.2
Сушки простые из муки в/с
20
67.8 2.1 0.2 14.2
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0
Сахар песок
10
39.9 0 0 10

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
грудка вареная
32
47.7 10.4 0.6 0.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
плов с говядиной
250
421.5 12.3 22.5 42.5
Капуста белокочанная, квашеная
97
22.3 1.7 0.1 2.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
270
2.7 0.3 0.1 0
Сахар песок
10
39.9 0 0 10
Сливки 10% жирности. стерилизованные
15
17.8 0.4 1.5 0.7

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.