Лилия
22.02.2019 21:38
Дневник питания за 22.02.2019
Я сегодня как Маша из сказки: тащила с рынка 2 тяжелые сумки,
устала,захотела есть,села на скамеечку и съела пирожок с
капустой
, с
неизвестной калорийностью.
Второй день не могу наестся, а впереди 2 дня на выезде,без весов
, с
неизвестной калорийностью.Второй день не могу наестся, а впереди 2 дня на выезде,без весов
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Бульон из кур или индеек прозрачный |
260
|
131.8 | 11.2 | 9.4 | 1 |
| Курица отварная, по 2-4 |
35
|
85.4 | 7.9 | 6 | 0 |
| напиток с цикорием и сливками без сахара |
270
|
28.6 | 0.8 | 1.6 | 3 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Итого | 820 | 262 | 19 | 16 | 8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| напиток с цикорием и сливками без сахара |
270
|
28.6 | 0.8 | 1.6 | 3 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Итого | 275 | 45 | 0 | 1 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржаной из сеяной муки |
26
|
54.6 | 1.3 | 0.3 | 11.6 |
| Колбаса вареная, чайная |
66
|
142.6 | 7.7 | 12.1 | 1.1 |
| напиток с цикорием и сливками без сахара |
270
|
28.6 | 0.8 | 1.6 | 3 |
| Пирог вишневый, промышленного изготовления |
60
|
156 | 1.2 | 6.6 | 23.4 |
| Пирожки печеные простые, по 2-188 |
60
|
150 | 7.6 | 4.4 | 19.9 |
| Бульон из кур или индеек прозрачный |
200
|
101.4 | 8.6 | 7.2 | 0.8 |
| Итого | 682 | 633 | 27 | 32 | 59 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Хлеб ржаной из сеяной муки |
31
|
65.1 | 1.5 | 0.3 | 13.9 |
| Колбаса вареная, чайная |
51
|
110.2 | 6 | 9.4 | 0.9 |
| Итого | 87 | 191 | 7 | 9 | 18 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржаной из сеяной муки |
26
|
54.6 | 1.3 | 0.3 | 11.6 |
| Колбаса вареная, чайная |
65
|
140.4 | 7.6 | 12 | 1.1 |
| Хлеб пшеничный из муки 1 сорта |
32
|
75.2 | 2.5 | 0.3 | 15.5 |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское |
11
|
72.7 | 0.1 | 8 | 0.1 |
| Молоко сгущенное с сахаром 8,5% жирности, цельное |
8
|
26.2 | 0.6 | 0.7 | 4.4 |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
56
|
88.9 | 7.2 | 6.5 | 0.4 |
| напиток с цикорием и сливками без сахара |
270
|
28.6 | 0.8 | 1.6 | 3 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Итого | 473 | 503 | 20 | 29 | 40 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| напиток с цикорием и сливками без сахара |
270
|
28.6 | 0.8 | 1.6 | 3 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Итого | 275 | 45 | 0 | 1 | 7 |
| Итого за день | 2612 | 1680 | 76 | 91 | 140 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.