Мой здоровый рацион
Ann
21.10.2018 12:59

Дневник питания за 21.10.2018

Сокращаю углеводы, увеличиваю белки. Чувство голода значительно меньше.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сырники на рисовой муке без сахара с изюмом
150
387.2 21.8 18 33.6
Свинина, сало
30
224.4 1.5 24.2 0
Джем мандариновый
15
41.4 0 0 10.8
Вода, бутилированная, в общем
300
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Индейка, цыплята, окорочка, только мясо, приготовленное, жареное на открытом огне
150
238.5 43.8 5.7 0
Брокколи, порезанная, замороженная, вареная, без соли
100
28 3.1 0.1 5.4
Капуста цветная отварная по 1-210 (Припускание)
120
24.4 2 0.2 3.7
Перец сладкий, красный, замороженный, порезанный, вареный, без соли
100
16 1 0.2 3.3
Макароны отварные, по 1-302
100
98 3.6 0.4 20
Вода, бутилированная, в общем
300
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
300
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Икра кеты зернистая
50
124.5 15.8 6.6 0.5
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»
5
33.1 0 3.6 0.1
Колбаса, Кровяная
100
379 14.6 34.5 1.3
Сырки творожные детские, 23,0% жирности
30
95.7 2.7 6.9 5.6
Вода, бутилированная, в общем
300
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.