Мой здоровый рацион
Ann
20.10.2018 12:58

Дневник питания за 20.10.2018

Небыло времени готовить совсем на ужин. Пришлось покупать в супермаркете. Картофель был сильно майонезным (((но ооочень вкусным))))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яичница, глазунья, по 1-312
80
194.4 10.3 16.7 0.7
Бутерброд с зернистой икрой кеты, по 1-50
50
139.3 6.6 4.7 17.9
Орех бразильский не бланшированный, сушеный
10
65.6 1.4 6.6 1.2

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Бананы, сырые
100
89 1.1 0.3 22.8
Киви, золотой, (желтый), сырой
150
90 1.8 0.8 21.3
Кедровый орех
50
336.5 6.8 34.2 6.5
Сырки творожные детские, 23,0% жирности
50
159.5 4.6 11.5 9.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Колбаса, Кровяная
150
568.5 21.9 51.7 1.9
Картофель, жаренный брусочками по 1-230
80
153.6 2.2 7.7 18.8
Капуста белокочанная, квашеная
50
11.5 0.9 0.1 1.5
Овощи, припущенные с жиром
100
109.2 2.1 6 12.4
Морковь
20
7 0.3 0 1.4
Свинина, сало
20
149.6 1 16.1 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.