Мой здоровый рацион
Ann
19.10.2018 04:36

Дневник питания за 18.10.2018

Недобор белки, перебор углеводы. Стараюсь сбалвнсироватся по максимуму, но не удаётся. Чувства яркого голода нет, но и особой сытости тоже.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морковь
20
7 0.3 0 1.4
Цветная капуста, сырая
50
12.5 1 0.1 2.5
Брокколи, цветы, сырая
30
8.4 0.9 0.1 1.6
Яйца, целиком, омлет
100
154 10.6 11.7 0.6
Сыр швейцарский
50
195.5 12.5 15.8 0
Булка ярославская
50
147 3.8 2.7 26.9

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Паштет из тунца
100
290 11 24 0
Хлеб ржано-пшеничный, столовый подовый
30
60.3 2.3 0.4 11.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Черника, сырая
100
57 0.7 0.3 14.5

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Орех бразильский не бланшированный, сушеный
10
65.6 1.4 6.6 1.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пельмени отварные, по 2-170
200
438 19.8 27.8 27
Бутерброд с икрой осетровой, зернистой
100
267 12.4 8.3 35.7
Киви, золотой, (желтый), сырой
100
60 1.2 0.6 14.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.